ダイエットの勉強をしている
研究会のブログです。
（引用させていただいております）
ダイエットの参考になりましたら
とっても嬉しいです(^o^)丿
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美痩研式ダイエットの美容痩身研究会ブログ↓
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Ｑ…私はカレーが大好きなんですが
カレーを食べた日は体重が増えやすんです
良い方法はないですか？
Ａ…カレーが好きなんですか
美味しいですよね！僕も好きですネ
でも、少し気をつけなくてはいけないのは
一般的なカレーのルーには牛脂などの脂肪分が結構入っているんですよ
それと香辛料などで食欲が増す
また、一口の噛む回数も少なくなり早食いになる
すると食べ終わった後しばらくすると苦しいくらいに食べ過ぎてしまうんですね
だから、食べ方に少し工夫をするんですよ
まず、噛む回数を増やす為にスプーンをカレースプーン(大)ではなく
ティースプーン(小)で食べるようにする
一口30回噛むのが良いんですが難しいですよね
普通、一口の量に関係なく噛む回数は10回前後なんですよ
大きいスプーンでも小さいスプーンでもほぼ同じ
だから口に入れる回数を増やせば
一回の食事での噛む回数を増やすことができますよね
満腹感も感じやすくなる
そして、一回の盛りつける量に注意する
カレーや丼物の時は盛りつける量が増えやすいですよね
炊飯器のごはんの減りが早くないですか？（笑）
お腹はもういっぱいなんだけどお皿には
あと一口残っているから「無理に食べてしまえ」って
その一口が問題ですよね
だから盛りつける量を半分にする
そして食べきってもう少しと思ったら
あと少しおかわりする
これで食事量のコントロールがしやすくなると思いますよ
今まで食べていた量の多さに気がつく
カレー以外の食事でも応用できると思いますよ。
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