くすり屋三代目の私・ヒッシーが
ダイエットの勉強をしている
研究会のブログです。
ダイエットの参考になりましたら
とっても嬉しいです(^o^)丿
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インド式ダイエットの美容痩身研究会のブログ↓
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Ｑ、「ダイエットの前には、たくさんたべてからでいいですか」
Ａ、お気持ちは、痛いほどわかるのですが
「たくさんたべた後や糖度の高いものをたべたあとは、
血糖を体内に取り込む唯一のホルモンのインスリンの分泌が急上昇します。
その結果、血液中の糖分の減少してしまいますので、過食のあとのダイエットなどの
食事制限は空腹感が強く出てしまいます。
甘いものを食べれば、より甘いものを、味の濃いものを食べればより
味の濃いものを求めてしまいます。
ダイエットに向かうときも、やはり２－３日前から少しづつ、たとえば
一食づつご飯類を一口減らすなどとしながら向かえば、激しい空腹感は
少ないでしょう。
どうしても、おなかがすいたらＧＩ（グリセミックインデックス）値の
低い玄米など全粒粉のお菓子や、
コンブやしいたけなどのほとんどカロリーのないものがおすすめ。
最後にアーモンド1粒食べておくと、空腹感が和らぎます。
週に1日は、好きなものを召し上がる日を決めておくなど計画的な
ダイエットが楽に成果を挙げる秘訣でしょう。
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