●くすＣＯＮ
・男性 ・48歳・身長176ｃｍ
・体重67.7㎏・体脂肪率16.4％（2015年7月1日時点）
・ランニング歴：2004年1月より
・ベストタイム：第1回京都マラソン2時間57分00秒
・目標レース：11月23日福知山マラソン
・目標：2時間55分
＜今回のテーマ＞
「カラダ慣らし」
・7月1日(水)～2日(木)
休み
・7月3日(金)
補強トレ
10ｷﾛJOG(西折り返しコース)
56:18(AVG：ｷﾛ5:36)
・7月4日(土）
補強トレ
10ｷﾛJOG(西折り返しコース)
56:58(AVG：ｷﾛ5:42)
・7月5日(日)～8日(水）
休み
・7月9日(木)
補強トレ
20ｷﾛJOG(西折り返しコース)
1;59:50(AVG：ｷﾛ5:59)
・7月10日(金)
補強トレ
10ｷﾛJOG(西折り返しコース)
1:01:54(AVG：ｷﾛ6:11)
・7月11日(土)
補強トレ
20ｷﾛJOG(西折り返しコース)
2;02:55(AVG：ｷﾛ6:09)
・7月12日(日)～13日(月)
休み
・7月14日(火)
補強トレ
20ｷﾛJOG(西折り返しコース)
2;02:10(AVG：ｷﾛ6:07)
・7月15日(水)
補強トレ
20ｷﾛJOG(西折り返しコース)
2;06:47(AVG：ｷﾛ6:21)
今月の走行距離：110ｷﾛ
7月15日現在
体重67.8㎏(+0.1㎏)・体脂肪率15.1％(-1.3%)
＜総評＞
7月から秋のマラソンに向けて練習再開です。といっても7日しか走れませんでしたが・・・。それでもラスト2日間はヨレヨレになりながらも連日の20ｷﾛJOGを走り切りました。今月後半からはスピード練習も組み合わせていきます！