●かっしー さん
・男性・46歳・身長172cm
・体重62.4kg・体脂肪率9.8％（2014年12月01日）
・ランニング歴：2011年6月より再開
（2003年4月から走ってますが眼の病気で4年ブランクあり2011年から再開）
・ベストタイム：第7回海部川マラソン 3時間15分07秒
・目標レース：2015年3月22日 とくしまマラソン
・目標：3時間13分以内
＜今回のテーマ＞
海部川フルマラソンの疲れを抜きながらスピード持久力をつける
徳島マラソンに向けての走り込み
・02月15日（日）
アップジョグ 1.2km
海部川マラソン 42.195km 3：15：07（4'37"/km）ネットタイム3：14：59
ダウンジョグ 2.3km
走距離合計 45.695km
・02月16日（月）
早朝空腹ラン
疲れ抜きのスロージョグ 6.58km（7'18"/km）
・02月17日（火）
早朝空腹ラン（雨天）
ビルドアップ走 6.58km（9:00/km→8:00/km→6:30/km→5:30/km→5:00/km→4:30/km）（平均6'24"/km）
・02月18日（水）
早朝空腹ラン
ジョグ 12.0km（時計が不調でタイム計れず）
・02月19日（木）
当直、仕事のため早朝ラン休み。
夜、産業医研修会あり阿波銀ホールまで往復ジョグ 7.67km（6'37"/km）
・02月20日（金）
仕事のため早朝ラン休み。夜も走れず。
・02月21日（土）
朝ラン（朝食後）
ロングペース走 26.74km（5'33"/km）
午後、用事の移動ジョグ
3.59km（8'06"/km）
走距離合計 30.33km
・02月22日（日）
大阪峠ラン（雨天練習）
あせび温泉～引田ローソン 12.83km（4'40"/km）
引田ローソン～あせび温泉 12.85km（5'24"/km）
あせび温泉～田園パーク往復 7.05km（5'55"/km）
走距離合計 32.73km
・02月23日（月）
当直、仕事のためラン休み。
・02月24日（火）
早朝空腹ラン
3kmアップジョグ（8'00"/km→7'00"）→5kmビルドアップ（5'30"/km→4'00"）→4kmダウンジョグ（5'00"/km前後）
12.41km（平均 5'35"/km）
・02月25日（水）
早朝空腹ラン
ジョグ 14.54km（5'27"/km）
・02月26日（木）
当直、仕事のためラン休み。
・02月27日（金）
仕事のためラン休み。
・02月28日（土）
早朝空腹ラン ジョグ16km（6'23"/km）
夕方ラン 起伏走14.22km（5'07/km）
走距離合計 30.22km
02月前半の走行距離 182.308km
02月後半の走行距離 198.755km
02月全体の走行距離 381.063km
03月01日朝4時現在 体重62.4kg（-0.7kg）体脂肪率 9.6%（-0.6%）
＜総評＞
レース前後の調整（練習量減）、泊まりがけや早朝からの仕事が多く、余り走れない日も普段より多かったが、走れるときはなるべく走ってリズムを崩さないように気をつけた。
ジョグの中でも、ペースを上げる区間を作ったりしてスピードを意識した。
目標の海部川マラソンは、ネットタイムでかろうじて目標タイムをクリアした。
後半の失速を少なくできるように、次の徳島マラソンに向けて調整したい。