●くすＣＯＮ
・男性 ・47歳・身長176ｃｍ
・体重68.0㎏・体脂肪率16.6％（2015年2月15日時点）
・ランニング歴：2004年1月より
・ベストタイム：第1回京都マラソン2時間57分00秒
・目標レース：3月22日とくしまマラソン
4月05日さが桜マラソン
・目標：サブ３
＜今回のテーマ＞
「走り込み開始」
・2月16日(月)～17日(火)
休み
・2月18日(水)
自宅～大坂峠越え（板野～引田）往復
前半15.64ｷﾛ・1時間30分25秒(AVG：ｷﾛ5:47)
後半15.51ｷﾛ・1時間42分08秒(AVG：ｷﾛ6:35)
＊フルマラソンを走った3日後の大坂峠。復路の脚は鬼のようにおもたくなり、仕事に遅れまいと必死のパッチで帰ってくる。
・2月19日(木)
6ｷﾛJOG
37:19(AVG：ｷﾛ6:11)
＊20ｷﾛの予定が脚の疲労がひどすぎて疲労抜きジョグに変更。
・2月20日(金)
20ｷﾛJOG(西折り返しコース)
1時間50分50秒
内8000m×1本
⑦4:34 ⑧4:50 ⑨4:56 ⑩4:42
⑪5:02 ⑫4:51 ⑬4:46 ⑭4:57
・2月21日(土)～28日(土)
休み
今月の走行距離：194ｷﾛ
2月28日現在
体重66.7㎏(-1.3㎏)・体脂肪率18.6％(+2.0%)
＜総評＞
左ふくらはぎの故障は完治！もうあまり時間はないけれど、これからとくしまマラソンに向けて走り込みを開始～と思ったところ、体調不良で後半はまったく走れず・・・。頭を切り替えて、来シーズンに向けての走り込みというスタンスでいくことにします。「カカトで押し出して、坐骨に引きつける」、この走りの意識を徹底していきます。