●たか さん
・女性・42歳・身長157cm
・体重48.5ｋｇ・体脂肪率19％（2014年12月1日現在）
・ランニング歴：2013年9月～2月
2014年9月より再開！
・ベストタイム：2013年海部川風流マラソン 4時間03分
・目標レース： 2015年2月海部川風流マラソン
・目標タイム なんとかサブ４！
テーマ
『レースに向けた気持ちにスイッチする』
・12月1日
バレーの練習
・12月2日
ビルドアップ走 15k
5k→5k→5k 5：50→5：36→5：07
実際はペースバラバラで5kの平均です。
しらさぎ大橋はこの時期いつも風が強いのですが帰りが追い風なのでなんとか気持ちも保ててビルドアップ的になり達成感を味わう。
・12月3日
バレーの練習
・12月4日
疲労抜きjog 10.3k 7：33/k
とにかくゆっくり
・12月5日
休養
・12月6日
21.1k 5：35/k
最初は25kの予定で走り始めるが19k地点しらさぎ大橋上が風速10mの向かい風で全然進まず片手は帽子は押さえながらで気持ちが切れてしまった。
ハーフの距離でこのペースでいっぱいいっぱいだった‥あと倍も走れない‥
・12月7日
午前 地域でバレーの交流戦
午後 夕方まで練習試合
夜～夜中？ バレーの打ち上げ
クタクタな上に飲み会が楽しくて食べ過ぎて飲み過ぎる。後あと後悔するハメに。
・12月8日
二日酔い？偏頭痛？風邪？で体調不良
バレーの試合を休む
・12月9日
引き続き超体調不良。喉痛い。
風邪で寝込む。
・12月10日
バレーの練習いくもあまり動かず
・12月11日
急遽少々遠方の親戚に不幸があり仕事を早退してお通夜参列。走れず‥
・12月12日
10k jog 5：33/k
頑張り過ぎると明日LSDが走れなくなるのでまあまあいいペースでjog
・12月13日
10.48k 5：59/k
朝、出て行こうと思ったら雨が降ってきて少々待つ→こたつに入ったのが失敗。
なかなか腰が上がらなくなる。
ようやく昼前に出て行くがすぐにお腹が空いて2kぐらいで心が折れた。
持っていた飴で切り替えようとしたが風速11mを越す爆風‥体感的に今までで一番最強な風。折れた心は折れっぱなしで結局10kで終了。
・12月14日
終日バレーの試合
・12月15日
バレーの練習
12月前半:68k
体重48.5→48.9kg 体脂肪率19→19.3%（12月15日現在）
【 総評 】
初マラソン終わって皆さんと打ち上げしたあと刺激を受けての５月のみ走るもやはり続かず走らずで‥
案の定、締まりのない脚と体になりこれではダメだ！と思いまたジョギングを9月から開始しました。
がやはり走るの嫌いでなかなか続けれないので海部川にエントリー。
それでも嫌になってきたので自分越えに参加ですσ(^_^;)
今年はとにかくバレーの試合が毎週の様にあり思う様にLSDができてなく今だに25kを超えて走ったことがないのが不安です‥の上に12月前半は暴飲暴食の上に体調を崩し走れず太るという悪循環。
やっと今季バレーの試合も終了したので気を引き締めて苦手な坂道やLSDを取り入れたいと思います。
今期もよろしくお願いします(=ﾟωﾟ)ﾉ