●くすＣＯＮ
・男性 ・47歳・身長176ｃｍ
・体重69.8kg・体脂肪率17.4％（2014年11月1日時点）
・ランニング歴：2004年1月より
・ベストタイム：第1回京都マラソン2時間57分06秒
・目標レース：11月23日福知山マラソン
12月23日加古川マラソン
・目標：2時間55分切り
＜今回のテーマ＞
「リハビリ」
・12月1日(月)
休み
・12月2日(火)
補強トレ
3ｷﾛJOG(田園パーク）
16:27(AVG：ｷﾛ5:28)
・12月3日(水)
休み
・12月4日(木)補強トレ
5.21ｷﾛJOG(5ｷﾛ一周コース）
26:42(AVG：ｷﾛ5:07)
・12月5日(金)
補強トレ
4.04ｷﾛJOG(5ｷﾛ一周コース）
20:48(AVG：ｷﾛ5:09)
・12月6日(土)
休み
・12月7日(日)
美郷駅伝
アップ2k・10:28(AVG：ｷﾛ5:10)・流し×4本
1区(2.9ｷﾛ）
11:05(AVG：ｷﾛ3:49)・区間25位
・12月8日(月)～10日(水)
休み
・12月11日(木)
補強トレ
5.12ｷﾛJOG(5ｷﾛ一周コース）
27:19(AVG：ｷﾛ5:20)
・12月12日(金）
補強トレ
4.13ｷﾛJOG(5ｷﾛ一周コース）
22:18(AVG：ｷﾛ4:55)
・12月13日(土)～15日(月)
休み
今月の走行距離：26.8ｷﾛ
12月15日現在
体重67.9㎏(＋0.2㎏)・体脂肪率17.6％(-1.0%)
＜総評＞
先月の福知山マラソンで痛めた右足甲の痛みがなかなかとれない。2日連続で5ｷﾛJOGをすると痛みがぶり返すといった感じ。ぶっつけ本番で走った美郷駅伝はスタート早々で息があがりました(笑)なので今月23日に予定していた加古川マラソンは走るのをやめておきます。今月（今年）は焦らずしっかりと治して、来年2月からのレースに備えたいと思います。