●くすＣＯＮ
・男性・42歳・身長176ｃｍ
・体重66.2kg・体脂肪率19.7％（2009年12月15日時点）
・ランニング歴：2004年1月より
・フルマラソン：第2回とくしまマラソン 3時間05分58秒
・目標レース：4月25日とくしまマラソン
・目標：3時間切り
＜今回のテーマ＞
「レース前調整＆走りこみ」
・２月１日（月）
補強トレのみ
・２月２日（火)
補強トレ
２０キロ走（周回コース）・１時間４４分４０秒
内5000ｍ×2本
②4'13 ⑫4'30
③4'20 ⑬4'36
④4'26 ⑭4'40
⑤4'31 ⑮4'45
⑥4'31 ⑯4'49
(22'01) (23'20)
・２月３日（水）～４日（木）
休み
・２月５日（金）
１０キロ走（周回コース）・５１’２３
内2000ｍ×1本:8'01(①3'58 ②4'03)
・２月６日（土）
休み
・２月７日（日）
丸亀ハーフマラソン
アップ：３キロ
タイム：１時間２５分２８秒
（ネットタイム：１時間２４分５４秒）
ダウン：３キロ
・２月８日（月）
休み
・２月９日（火）
補強トレ
２０キロJOG（西折返しコース）
・２月１０日（水）～１１日（木）
休み
・２月１２日（金）
補強トレ
２０キロJOG（西折返しコース）
・２月１３日（土）
補強トレ
１０キロ走（周回コース）
内1000ｍ×4本
・２月１４日（日）
とくしまマラソン塾・練習会
田園パーク～御所の郷 往復・２６キロ走
・２月１５日（月）
休み
今月の走行距離：１３３キロ
２月１５日現在
体重６６.７ｋｇ(+0.1kg)・体脂肪率１７.１％(-1.0%)
＜総評＞
丸亀ハーフマラソンでは前半からハイペースで走るも
最後まで持ちこたえて自己ベスト更新。
ただその後のカラダのダメージは大きく、
休みとり入れながら長い距離をゆっくりと走る。
走りこみが不足していますが、２１日の海部川マラソンでは
４分１５秒ペースで３０キロまでいく予定です。
今の段階でどこまで後半粘れるか？
とりあえずサブ３を狙っていきます！