あなたのココロの
パーソナルトレーナー。
真理カウンセラーの
かとちゃんです。
以前、瞑想していたときのことです。
将来への不安や焦燥感で
悲観的な思考や自己否定がぐるぐる
止まらなくなってしんどくなったとき
突然、頭の中で声がしました。
「必死だな！！」
それを聞いた瞬間、
スッ……と、思考が消えたんです。
それ以来、余計なことを
あれこれ考え出したときに、
自分で
「必死だな！（笑）」と
ツッコミを入れるようになりました。
すると、不思議なほど
自動思考から抜けられる確率が
上がりました。
＊
昨日のメルマガ
「痛みと苦しみの違い」
でも触れましたが、
実は人の悩みや苦しみって、
現実そのものじゃなくて、
脳内のぐるぐる自動思考が
生み出しています。
現実が問題ではない。
脳内が問題。
で、この自動思考を
止めるのに有効なのが──
思考にツッコミを入れること。
自分の脳内にツッコミ役をつくって、
横から思考に割り込み（インタラプト）する。
これだけで、
脳の高速回転が
カチっと止まる瞬間があります。
で、今日は、
ボクの「必死だな！」みたく
ツッコミの例をたくさん書いとくので
アナタのお好きなヤツを
ぜひ使ってみてください。
最初は口に出してみるといいです。
必死だな！／またかいな！／出たな（妖怪）！
また始まった／で、結論は？／長っ！
永遠にやるん？／まだ言う？／はい次！
ご苦労！／おつかれ！／またそれ？
はい解散！／知ってる知ってる／古っ！
出ました！／ぐるぐる〜／どんだけ？
飽きたわ！／もーええわ！／あーそれな
やってるやってる／元気やねー
はい終了／はいはいはい／ご安全に
ポイントは
自分の思考を否定するのではなく
怒りや嫌悪を乗っけずに
”愛あるツッコミ”として言ってあげること。
「必死だな！」は、
「そんなに頑張らんでも大丈夫やで」
という気持ちを乗せて
「またそれ？」は、
「お、いつものやつ来たね〜」
くらいの軽さで。
それぞれの言葉の後ろに
（笑）をつけてもいいです。
好きなお笑い芸人さんのツッコミを
そのまま使ってみるのもいいですね。
＊
ツッコミ役を育てていくと、
やがて気づきます。
自分の自己否定や悲観思考、
他者へのグルグル思考は、
実は全部「ボケ役」だったのだ、と。
悩みが「漫才」に変わったら
オモロイ人生に早変わりです（＾ω＾）
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