こんにちは。
あなたのココロの
パーソナルトレーナー
真理カウンセラーの
かとちゃんです。
「自分責めが止まりません」
「自分を否定する
思考がぐるぐるします」
って人多いです。
まあ昔ボクもそうでしたね。
で、こんなときに
とてもよい方法があります。
「自分を意識的に責める」
ということを
してみてください。
責めているのは
「自動思考」です。
勝手にアタマが
無意識にも考えてしまって、
それにぐるぐるっと
巻き込まれている状態。
だから
「無意識の自動思考」を
「意識下の能動思考」に
変えるのです。
「さあ今から
自分を責めるぞ！」
「責めてやるぞ！」
「⋯って、
なんて責めればいいんだ？」
「お前バカか、でいいのか？」
「なんか勢いなくなってきた⋯」
と、意識的にそれを
しようとすると、
うまくできなくて
すぐにアタマが鎮まっていきます。
そんでそのうち
アホくさくなって
やめてしまいます。
さらに、
それでも止まらない時はぜひ
「意図的に自分を罵倒し続ける」
ことを
本気で２，３分やってみてください。
「お前はバカだ！」「クズだ！」
「最悪だ！」「なんてことしたんだ！」
「もう◯んでしまえ！」
とマジで本気で責め続けるのです。
ちゃんと声を出して
他の思考が入らない勢いで
疲れるぐらいまで、罵倒し続ける。
そうしたらすぐに
「ふぅ⋯」と
エネルギーが切れて終わります。
それから
「そんな責めるほどでもなくね？」
「自分そんな悪くなくね？」
という気持ちも出てきます。
自分責めとは
「恐れ」と「怒り」の
感情エネルギーが
自分に向いている状態で
自動思考にエネルギーを
与えることで
無意識に適当に責める
⇒恐れ⇒怒り⇒責める
と自家発電状態になって
終わらないのです。
だからちゃんと
「エネルギーを外に出す・発散する」
ことができれば、
それはそれで止まるのです。
「意図的に責める」
「本気で罵倒する」
この２つ
マジで１回ちゃんと
やってみてください。
今までの
自分責めループから抜けられて
なんだか不思議な感覚になりますよ。
世界を自動思考から
我が手に取り戻す方法のひとつです（＾ω＾）
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