こんにちは。
大人の自己肯定感を
育てる専門家
真理カウンセラーの
かとちゃんです。
「不安」って漠然としたもので
どんどん膨らむんです。
考えれば考えるほど
その考えがさらに新しい不安を呼んで
もう自分では
取り扱えないぐらい大きく膨らんでしまう。
取り扱えないから
さらに不安になるというバッドループ。
じゃあその不安に対処するには
どうしたらいいか、というと
不安を「取り扱えるもの」に
してあげたらいいのです。
カウンセリングでは
不安の取り扱い方を
よくお伝えしてます。
その不安、身体のどこにある？
胸がザワザワする？
内蔵がグリュンっとひっくり変える感じ？
肩首がガチガチに緊張してる？
頭がパンパンになってる感じ？
ちょっとそれ感じてみて。
ああここにあるなー。
いつもここにあるなー。
そういえば以前からあったなー。
それってどんな感覚？
冷たくて固くて灰色です。
煙や霧みたいにモヤモヤっとした気体です。
ドロっとしてて溶岩みたいなものです。
先日は
ターミネーターのT-1000
みたいな液体金属の感じ
ってのがあったね（笑
じゃあそれじっくり感じてみて。
そんで、
それに名前をつけるならなんてつける？
「ザワザワくん」
「不安ちゃん」
「T-1000」笑
こんな感じ。
自分の身体のどこにあって
どんなカタチや色していて
そしてそれに名前をつけると
不安が
「扱えるもの」
になります。
漠然とした巨大な「不安」が
シュッと
「私のココにあるT-1000」
へと収束する。
すると
「またT-1000出てきたな—」
「T-1000騒いでるけど、ほっとくかー」
「T-1000、さすってあげると落ち着くんだよなー」
と扱えるんですね。
こうやって感情は扱う。
あせりでも、悲しみでも
恐れでも、イラつきでも
みんな一緒。
そうやって
取り扱えるものにしてあげると
「安心」が出てきます。
やってみて（＾ω＾）
でね、今日書きたかったのは
ここからで（前置き長い）
アナタに命令ばかりしてくる人
アナタを束縛しようとしてくる人
パワハラ上司も、
DVパートナーも
そしてお母さんも、
みんなみんな
アナタを「取り扱えるもの」にして
「安心」したいんです。
つまり「ただ不安」なんだよ。
だからそーいう人に
怯えたり、服従したり、反抗したり
する必要ない。
「ああこの人、不安なんだなー」
って正体がわかると
不思議とアナタの前から消えていきます。
コレホント。
だから自分の「不安」
取り扱えるようになってね（＾ω＾）
今日のハナシはかなり重要。
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