あなたのココロの
パーソナルトレーナー
メンタルコーチの
かとちゃんです。
昨晩は、
オンラインサロンの読書会。
『精神科医の見つけた３つの幸福』
めちゃめちゃいい本なので
ぜひ読んでね。
内容をすげー要約すると
幸せは脳内物質である
①セロトニン
②オキシトシン
③ドーパミン
の３つで出来ていて
幸せを手に入れる順番は
必ず、この順番だよ。
ってこと。
①セロトニンとは
心身の《健康》で出るホルモン。
②オキシトシンとは
人との《つながり・愛》で出るホルモン。
③ドーパミンとは
お金や名誉などなにかを手に入れた
《成功・達成》で出るホルモン。
健康という土台があって安心し
人とのふれあいで満たされて
お金やモノを手に入れる活力となる
①健康 ＞ ②つながり ＞ ③成功
この順番を間違うと幸せどころか
不幸せになる。
みんな「③成功」ばかりを
追い求めて、
それが幸せだと思ってるんだけど
③成功は「ドーパミン的幸せ」で
ドーパミンで得られる幸せは「興奮」。
わーい、きゃーたのしー！わくわくー！
ってなると、ドーパミンが出るって
なんとなく聴いたことあるよね。
でもその「興奮」は一時的なもの。
すぐになくなる。
もっともっと欲しくなって
いつまでも満たされない。
③成功は、
①健康と②つながり
の土台があってのものだ、
ということなんです。
病気や不調でカラダしんどくて
周囲と揉めていて孤独だったりしてたら
お金手に入れたって、幸せになれんよね、
ってこと。
でね、多くの人は
まあ「①健康」って
それなりにあると思うんですよ。
だからほとんどの人に
ないのが「②つながり」。
ここが抜け落ちているから
幸せを感じらないし
積み上がらない。
この本には、
・仲間をつくる
・貢献する
・感謝して感謝される
といった「②つながり」を
手に入れて、オキシトシン脳を
つくっていく方法が書かれています。
でね、オンラインサロンで
お話したのは、
さらにもう一歩先で、
多くの人に足りてないのは
家族や仲間とのつながり、
も大事なんだけど
「自分とのつながり」
なんですよって話。
自分が自分と揉めていたら
つまり自分が自分を責めたり
否定したりしていたら
自分の中につながり感が感じられず
②オキシトシンが
全く出てこない。
いくら、自分以外の仲間と
サークルなどでつながっても
心はどんどん孤独になっていく。
だって
自分に一番近しい人＝自分
とつながってないからね。
逆に仲間を集めることで
一時的に自分を満たそうとしてしまう。
これは③ドーパミン的な幸せ。
人脈もあって
人とも交流してるんだけど
パーティーから家に帰って来ると
めちゃ孤独感で潰されそうになる。
みたいなのってあるよね。
それって、
自分とつながってないのさ。
じゃあ
「自分とのつながり」
があると、
逆にそんなたくさんの人と
つきあわなくてもよくなる。
いつも自分が自分を
否定せず、肯定し受容し
「そっか、不安なときあるよね」
「モヤモヤするよね」
「嫌なものはイヤだよね」
「君ならできるよ」
「大丈夫」
「よくがんばってる」
「楽しいね、嬉しいね」
と共感してあげる。
これが
「自分とのつながり」で
②オキシトシン的幸福の
本当のところ。
つまり結局
自己肯定感を育むことが
大事だよ―って話ね。
いつもと同じよｗ
んでね、
ボクの場合は
カラダがなかなか
言う事きかないから
最優先事項は
「①セロトニン・健康」
①の土台がくずれると
「②オキシトシン・つながり」も
「③成功・達成」も得られない。
いつも、
③お金欲しい、名誉ほしい って思うし
②仲間欲しい、みんなと遊べるようになりたい
って思って、人とくらべて
苦しくなるときあるけど
「①セロトニン・健康」が一番大事
って言い聞かせて、
あせらず、あわてず、
「大丈夫」と、自分とつながって
②オキシトシンを感じながら
①セロトニンを整えるため
お休み療養に徹しながら
ときどき③ドーパミンが
もらえる活動をしてます。
それがボクの幸せ。
＊
昨日、オンラインサロン読書会では
おひとりお誕生日のメンバーがいて
みんなでハッピーバースデーを
歌いました。
これも「②つながり」で
オキシトシンが
みんなに出まくったと思います＾＾
②オキシトシン
他者とのつながり
自分とのつながり
みんなの幸せに必要なのは
たぶんここ。
覚えといてね＾＾
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