今日はカンタンなハナシですが
とっても大切なこと。
ボクは結局
「自己肯定感を育てよう」
ってコトばかり話しているのですが
その「自己肯定感」の正体って
なんじゃろーって言うと
ただの
「安心感」や「満たされ感」
です。
自分のままでいいんだという「安心感」と
自分て尊くて素晴らしいよなという「満たされ感」。
そんな感覚、持ってますか？
自己肯定感があるなしって
ただこれだけの話なのです。
それが、
小さい頃から、
そう感じて
生きてこられた環境や境遇なら
今でも
その「感覚・感情」で
いられる時間が多いだろうし
凹んでも、
その感覚を思い出して
結構すぐに戻ってこれる。
だから考え方も
楽観的でいられる。
一方、残念ながら小さい頃に
そんな気持ちではいられない
環境や境遇であったなら
今でも
「恐れ」「不安」「悲しみ」「嫌悪」
といった「感覚・感情」で
いる時間が多いだろうなぁ、
カラダもいつもビクビクモードで
凹んだら、なかなか戻ってこれないかもしれんなぁ
逆に、現実で「安心」「満足」を得ても
すぐに「不安」に戻りやすいだろうなぁ
考え方も悲観的だったり
人に反抗的になったりするだろうなぁ。
ということなのです。
だからね
自分て、自己肯定感低いんだよなぁ
って思っている人は、
「安心」「満足」の
「経験」や「感覚」、
「記憶」が少ないだけなので
現実の中で
「あー、安心」
「あー、リラックス」
「あー、ほっとした」
「あー、満たされる―」
みたいな感覚・感情を
抱く出来事があった時、
その感覚・感情を
カラダに染み込ませるように
しっかりじっくり感じて
覚えさせてあげて欲しい。
それが、自己肯定感の源泉。
ちょっと旅行に行ったりして
「あー、リラックスできた、以上！」
てアタマのレベルで思うだけじゃなくて、
「頬をなでる風が、涼しくて心地よいなぁ」
「マイナスイオンいっぱいの湿った緑の
薫りを、胸いっぱいに吸い込んできもちいー」
「後頭部から背中にかけて
サ―っとエネルギーが流れていく感覚あるなぁ」
「いつも重い目の奥が軽いなー」
「あー、肩に載ってた重いものがおりて
ほぐれた感じするー」
こんな、「カラダの感覚」を
じーっくり、ゆーっくり、味わって
カラダに覚えさせてあげてほしいのです。
アナタに今、足りていないのは
それだけなのです。
でも今から
いくらでも育むことができるんです。
ただのカラダの感覚なのだから。
そして、実はそれって
現実に旅行に行かなくとも
イメージで創り出すことができる。
人間の脳はイメージと現実を
ほとんど区別できません。
だから、実はいつでもどこでも
できるのです。
経験値がないから
気分よくいられる
元の記憶が少ないから
それができにくいだけ。
だから
「安心感」「満足感」
そんな「感覚・感情」を
普段から感じること。
そんな環境を自分で整えていくこと。
そして、
カラダに染み込ませていくこと。
それが自己肯定感を
確実に育んでいきます。
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