【OK！を口ぐせにする】
あなたのココロの
パーソナルトレーナー
心理カウンセラーの
かとちゃんです。
カンタンすぎて
誰に教えても信じてやってもらえない
自己肯定感をマジで超絶育てる
方法があります。
これを信じてやってもらえたら
マジで自己肯定感バリ上がりです。
何度も説明して
タコに耳かもしれませんが
自己〈肯定〉感がなくなっているのは
自己〈否定〉グセがあるからです。
ここめっちゃ大事ね。
これただの「クセ」ですからね。
「ワタシはダメだ」
「ワタシは劣っている」
「ワタシは愛してもらえない人だ」
「ワタシは分かってもらえない人だ」
「だからワタシはもっとちゃんとせねば」
などと
いつも自分を否定するクセができている。
だからそのクセを
上書きしてあげる。
〈否定〉するのをできるだけやめて
〈肯定〉するクセに変えていく。
あらゆる自分の
行動、思考、感情に「肯定：OK」を出す練習。
「今日は朝起きれたね、OK！」
「でもなかなか起きられなかったな…
って自分ダメって思っちゃってることに
気づいてるねOK！」
「歯を磨けた、OK！」
「服着れたね、OK！」
「子どもたちのお弁当つくってる
なんてエライんだろう、OK！」
「スマホでメール読めてるね、OK！」
「会社行きたくね―。
行きたくね―って気づけてるねOK！」
「毎日通勤電車に乗ってるってスゴイよOK！」
「会社つけた！OK！」
「挨拶できた！OK！」
「仕事ミスって凹んだ、OK!」
「なぜならオレってもっと
しっかり仕事できる人になりたいんだOK！」
「トイレでひとりで用を足せた、OK！」
「仕事サボってジュース飲んでる
自分をリフレッシュさせることができてOK！」
「仕事嫌だなぁって思った
嫌って気持ちに気づいてるねOK！」
・・・
「今日も一日働いたOK！」
「通勤電車で帰るよOK！」
「帰り道に牛丼食べたら太るやん…
でも食べたいって気持ちに従ったねOK！」
「歯をみがけたねOK！」
「今日も一日無事終えられたね
おつかれ、OK！」
ポイントは
・キホンは、あらゆる感情、思考、行動を全肯定
・「OK」を出すハードルを地べたまで下げる
赤ちゃんを褒めるかのレベルで
・ネガティブな感情こそ、
それに気づけたことにOKを出す
・自分を否定した時こそ、
それに気がついたことにOK！
最初、自分にウソついてるようで
実感わかないかもしれないが、
慣れるとそんなに難しくない。
どころか調子のってくる。
マジで１日やってみると
その効果の高さに驚くと思います。
1ヶ月マジメにやったら
世界が変わります。
ボクの友人の名言があって
「自分の考えていることの９割が
自己否定だと気づいたとき気絶しそうだった」
それぐらい、どえらいクセですから。
「自分OK！」グセ
ボクを信じてはじめてみてください。
ボク自分が相当凹むことがあっても
これと瞑想とかで回復させます。
１円もかからない。
どころか１００万円を超える心理療法に匹敵します。
間違いない。しかも一生モノだ。
やってみる価値あります。
てか本当に悩んでいる人、
四の五の言わずにやりたまえ（＾ω＾）
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