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【いや、たぶんウソでしょ】
あなたもココロとお友達。
さすらいの心理カウンセラー
かとちゃんです。
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ボクのよくある
ココロの中のネガティブトークは
「うわっ、時間がない
((((；ﾟДﾟ))))」
です。
そういや昨日もやってるわｗ
これも今でこそ緩みましたが
時間にはスゴイ厳しいところがありました。
ここ数日間は特に
ちょっと締め切りのある仕事が
立て込んでおり
スケジュールどおり進んでなくて
気持ちが焦り気味。
「うわぁ、時間がない( TДT)」
「ヤバイ」
で、こんな時に限って
他の仕事が降ってきたり、
友人からまったりトークの連絡があったり
嫁が車で送ってほしいと言ってきたり
するんですね。
マーフィーの法則ってやつです。
引き寄せとも言うわいな。
すると余裕がないので
「ヤベェ」とか「イラッ」とか「ムカッ」とかします。
「最悪や(((；ﾟДﾟ))」って言葉も
よく出てきます。
焦りと余裕のなさから
あっという間に
世の中を理不尽で最悪で大変なところに
変えてしまいます。
そんな時に
ボクがよく使う
自分の感情をなだめるコトバがあります。
『それ、本当？』
「イラついてるけど、それ本当？」
「最悪っ！って思ったけど、それ本当？」
「そもそも時間ないって、それ本当？」
そう自分に投げかけておく。
すると、
「。。。いや、そうでもなくね？」
「仕事もらえるの、ありがたいし
まったりトークの友達も、
嫁が頼ってくれるのも
全部オレに魅力と能力と信頼があるからやし」
「。。って、そもそも、時間なくなくね？」
「今のスケジュールをなぜだか
死守しようとしてるだけで
あれもこれも後でよくね？」
「調整して後ろにズラせばよくね？」
「一日遅れたって、大したことなくね？」
という思考に変わっていきます。
ネガティブな思考が生まれている時、
人はほとんどの場合、【自動反応】しています。
しかもネガティブな反応なので、
その先に待つ未来も、
まあだいたいは良い結果を生みません。
少なくとも幸せな気持ちにはなれないでしょう。
この【自動反応】して、
ネガティブ思考を増大させ
良くない行動をして
悪い結末、不幸せな気持ちを手に入れる
というのは、
ただの過去から積み上げてきた
いつもいつもやっちゃっている【パターン】です。
だから、それを【疑うクセ】をつけましょう。
そのもっともオススメのひとつが
『それって、本当？』
です。
「寝坊したっ！」⇒「ヤバイッ！」
⇒「それ、本当？」
「忘れ物したっ！」⇒「最悪っ！」
⇒「それ、本当？」
「電車乗り遅れたッ」！」⇒「マズイっ！」
⇒「それ、本当？」
すると
そのネガティブな思考と距離を置くことができ
【自動反応】の【パターン】から抜け出して
もっと柔軟で冷静で多角的で合理的で
そしてより幸せな思考を
選べるようになってきます。
いつも勝手に湧き上がってくる思考を
客観的に捉える練習。
これが「日々の楽しい修行」です。
やればやるほど現実が変わってきます。
これまで勝手に飲み込まれていた
ネガティブで最悪な【パターン】から
抜け出せるようになって
確実に幸せになっていきます。
いつもボクは
「ザワザワした時がチャンス」
「ネガティブな思考が生まれた時はラッキー」
と言っているのは
こういうことです。
たまにブログ読者さんで
ボクのことを成人君主みたく思っている人に
出会ったりしますが
ボクが日々やってるのも
この程度のことです。
アナタとかわらない日常に
『それって、本当？』
を持ち込んでみているだけ。
で、その繰り返しです。
ネガティブな考えが浮かんだら
とにかく一度疑ってみる
自分の【自動反応】している思考と距離を置く。
そのためには
このコトバを持ち運ぶだけでいい。
『それって、本当？』
やってみてね（＾ω＾）
小さいシールに書いて
スマフォとかいつも見るところに
貼っとくといいよ。
そんな日常をハッピーに変えていく小ネタを
こちらに日々たくさんしたためています。
よかったら受け取ってみてください(^^)
３ヶ月読んだら、人生バラ色(^_-)-☆
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自分のコトバにして語ってもらっても全然結構です！(´∀｀)
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