【セルフカンセリングの基本、教えます】
あなたもココロとお友達。
心理コーチ＆カウンセラーの
かとちゃんです。
苦しみというのは
結局のところ
【ココロのクセ】
なんです。
例えばオッサン上司に
「若くて、カワイイねぇ（*＾ω＾*）」
と言われたとして
「あら、うれしいわん(*^o^*)」
と、受け取る人もいれば
「セクハラされた((((；゜Д゜))))」
と、怒り出す人もいる。
前者には幸せグセ、
後者には不幸グセがついていて
後者は、いつも
【自動反応】で
自分に苦しみを与え続けている。
多かれ少なかれ、
ココロの仕組みとは
これだけのハナシなんです。
だから
すべては自分のココロ次第って
言うんですね。
「そんなはずない((((；゜Д゜))))」
「自分以外の外部から来る
苦しみもあるはずだ」
と思った方もいるかもしれませんが
そういうのは
ただの「事故」といいます。
アナタが
どんなに善い行いをしていても
ココロの自動反応を減らしていっても
悪いことに出会うことは
必ずある。
理不尽な苦しみに
遭遇するのは
避けられないのデス。
だから「事故」。
平たく言えば「たまたま」。
これは他人にひどいことされる
とかいうわかりやすい
「事故」レベルだけではなく
毒親に育てられてきたとか
重病で苦しんでいる
っていうのも一緒ね。
「事故」は
どーしたって避けられないので
アナタができることは
その「事故」もある中で
自分の
【不幸グセの自動反応】に気づき、
それを減らしていく。
それしか
自分でやれることはありまっせん。
と、以前お話して、
「でもそれ自動反応なんで、
自動じゃないすか！」
「どうやって
気づいたらいいんですか！！
(((；゜Д゜)))(((；゜Д゜)))」
って怒られたことがありました（笑
だからね、それ
【ココロのクセ】
なんで、ほかの【クセ】と同じ。
・貧乏ゆすり
・爪をかむ
・タバコ ( ゜Д゜)y─┛~~
そんなクセと対処法は
基本一緒デス。
①自分のクセを知る
②やった時に気づいて
止めていく
その繰り返し。
ただ
タバコや貧乏ゆすりと違って
「①自分のココロのクセ」は
わかりにくいんです。
というのは
すぐにみんなが「苦しみ」を
“相手のせい”“何かのせい”
にしてしまうから。
「アイツが悪い((((；゜Д゜))))」
「病気が悪い(ﾉД`)」
（もしくは「ダメな自分が悪い(TдT)」）
と考えたとたん
「“自分の”クセ」
では、なくなってしまいます。
だからまずは
苦しみや怒りを感じて
感情に押し流されてしまったアトでも
結構ですから、
「この苦しみや怒りは
自分のクセなの？」
「マジで(*_*)？？」
と疑ってみるところからです。
何度も何度も
「これアイツのせいじゃなくて
私のクセ？」
って考えてみる。
そんな
『ココロの引っかかりを作っていく』
ことで
【自動反応：クセ】から抜け出す
糸口を掴んでいく。
まずはそこから。
それで冷静な時に
なぜその
【自動反応；クセ】を
自分はしてしまうのか
私は、何が恐いのか
私は、何を責められていると思うのか
私は、何を失いそうなのか
私は、何が“ない”と思っているのか
なぜ私は
怒りで自分を守らねばならないのか
なぜ私は
憐れみで人を動かそうとしてしまうのか
じーーーーーっと見つめてみる。
ジャッジせず感情に流されず
しっかり観察してみる。
するとある日
「ハウッ！！ (*ﾟ0ﾟ)」
とか
「ぱっかーん ＼(*ﾟ0ﾟ)／」
とか気づく時が来ます。
たぶん笑
（それをサポートするのが
カウンセラーの仕事です）
その繰り返しが
「苦しみ」から抜け出す方法なんです。
だからまずは、自分を疑って
『ココロの引っかかりを作っていく』
そんな【クセ】、
つくってみてはいかがでしょうか（＾ω＾）
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