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美しいバストづくりは
背中の肩甲骨から
今日は
ステップ①を
ナビゲートしていきますね😊
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ステップ①
骨にアプローチ
3分ストレッチ
🟧肩甲骨まわりをほぐす
前後 各20回まわし
手を肩の高さに乗せて
スタンバイ。腕を肩の高さ
まで上げる。
前まわし、後ろまわし
それぞれ大きく20回
づつ行う。ヒジで大きな円
を書くように🌟
🟧肩甲骨を前後に動かす
前後に10往復
背中を丸めながら
上半身を倒す。肩甲骨同士が離れるように。
ヒジを引きながら肩甲骨同士を寄せていく。
肩甲骨を前後にしっかり
動かしながら行う。
🟧肩甲骨を引き寄せる
10セット
軽く脚を開いて
手を上に上げてスタンバイ。
肩甲骨同士を寄せるように
ヒジを曲げながら
下ろしていく。
🟧肩甲骨を引き寄せる
10セット
軽く脚を開いて
手を上に上げてスタンバイ。
肩甲骨同士を寄せるように
ヒジを曲げながら
下ろしていく。
ヒジを下ろしきったとこで
さらにギュッギュッと
ヒジを4回近づける。
10セットおこないましょう
皆様、最後まで読んでくださって
ありがとうございました😊
ps
コンプレックス、失敗、努力、
すべての経験を生かし
美と健康、効果テキメンのすぐ使える
テクなどを提案し
皆さんが喜びを感じでくれるのが
何より嬉しいです❣️
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