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暑い季節、
体のラインが見える服を
着ることが多くなりました🌞
夏服を着ると特に気になるのが『二の腕』と
『お腹まわり』
二の腕は半袖を着ると
必ず見えるところで
プヨプヨしていると
気になります。
また、夏は重ね着を
することも少ないので
お腹まわりがぽっこり
していると目立ちます。
体のラインに
自信が持てないと
鏡を見るたびに嫌な気持ちになったり外出したく
なくなったり...。
外で思いっきり楽しめる
せっかくの夏。
夏服を着こなせるように
なりたいですよね🌟
そこで今回は
シュッとした二の腕と
お腹のクビレが目指せる
トレーニングを紹介します❗
🟦上体ひねり
⚠️ヒザは軽く曲げる
⚠️反動をつけない
1.両手を開き上体、
両腕を左側にひねる🌟
2.顔は正面にもどり、
右側にねじる🌟
3.左右交互にくり返す🌟
🟦上体おこし
⚠️ヒザは軽く曲げる
⚠️反動をつけない
1.両手を軽く開き
上体を左脚つま先に
近づける。
この状態で5秒 静止🌟
2.ゆっくり上体を起こし
同じように上体を
右足つま先に近づける。
①同様に静止する🌟
3.左右交互にくり返す🌟
二の腕とお腹にきく
トレーニングです😊
トレーニングは
毎日数回でもよいので
続けることが大切です❗
続けることが大切な理由は
年齢を重ねると
脂肪がつきやすいことに
あります。
「前よりも汗を
かきづらくなった」
「動くと疲れやすい」
ということはない
でしょうか？
年齢を重ねると
代謝が落ち、筋肉量も徐々に減っていきます。
すると、体内に入った栄養が燃焼されず
脂肪として蓄積することに。
一時トレーニングをして
代謝アップ&筋肉量アップしても年齢による代謝の低下&筋肉量の低下があるので
続けないと
脂肪の燃焼はしづらいです😞
しかし、毎日コツコツ
続けさえすれば
脂肪が燃焼するので
シュッとした二の腕と
クビレのあるラインが
手に入ります💛
とはいっても
1人でトレーニングを
続けるのは難しいですよね。
また、
二の腕やお腹周りを
スッキリさせるには
トレーニング以外の
ことも大切です。
そこで紹介したいのが
masayoが開催する
🌟健康イベント🌟。
イベントでは、
1人ひとりのココロとカラダに寄り添って
悩みを解決できるよう
サポートします😊
1人だと難しいことでも
私と一緒なら長く続け
られますよ💛
健康イベントは只今準備中です。開催が決まったら告知するので楽しみに待っていてくださいね🌟
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