ヒップアップの続きを紹介しますね😊
それではレッツゴー🎵
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POINT
⭐呼吸を止めない！
⭐反動はつけず
ゆっくり上げおろしする！
⭐動かしている筋肉を意識！
⭐痛みがあるならやらない！
1.
横向きに寝て片側の
ヒジをつく🌟
2.
ダンベルを上側の
太ももにのせる🌟
⚠️ふらつく場合は下側の
脚のヒザを曲げる
3.
上側の脚を垂直に
アップ5秒ストップ
呼吸は
アップで『すって』
ダウンで『はいて』
4.
1と2をゆっくりくり返す🌟
反対側も同様に
おこないましょう😊
※10回 2セット
皆様、最後まで読んでくださって
ありがとうございました😊
ps
コンプレックス、失敗、努力、
すべての経験を生かし
美と健康、効果テキメンのすぐ使える
テクなどを提案し
皆さんが喜びを感じでくれるのが
何より嬉しいです❣️