それではレッツゴー🎵
/
♦️関連記事はコチラから
POINT
⭐呼吸を止めない!
⭐反動はつけず
ゆっくり上げおろしする!
⭐動かしている筋肉を意識!
⭐痛みがあるならやらない!
1.
横向きに寝て片側の
ヒジをつく🌟
2.
ダンベルを上側の
太ももにのせる🌟
⚠️ふらつく場合は下側の
脚のヒザを曲げる
3.
上側の脚を垂直に
アップ5秒ストップ
呼吸は
アップで『すって』
ダウンで『はいて』
4.
1と2をゆっくりくり返す🌟
反対側も同様に
おこないましょう😊
※10回 2セット
皆様、最後まで読んでくださって
ありがとうございました😊
ps
コンプレックス、失敗、努力、
すべての経験を生かし
美と健康、効果テキメンのすぐ使える
テクなどを提案し
皆さんが喜びを感じでくれるのが
何より嬉しいです❣️