ゆっくりと足を曲げて
伸ばしてキュッと
上がったヒップ
を作る🌟
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1.床に両手、両膝をつき
片足を後方に
まっすぐ伸ばす
2.首は一直線に保つ
3.まっすぐに伸ばした足を
ゆっくり曲げ、床に足が
つかないようにキープ❗
足を替えて
各20回
曲げ伸ばしを繰り返す❗
皆様、最後まで読んでくださって
ありがとうございました😊
ps
コンプレックス、失敗、努力
すべての経験を生かし
美と健康、効果テキメンの
すぐ使えるテクなどを提案し
皆さんが喜びを感じでくれる
のが何より嬉しいです❣️