運動は苦手
めんどくさい
というアナタでも
コレならカンタン🌟
気が向いたときに
いつでも
どこでも
手軽にシェイプアップ
できます😉
1日5分でも
毎日、続ければ
ぽっこり下腹
の改善や足やせ
に効果あり🌟
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1.胸の前で親指を立てて
手を握り、もう片方の手で
その親指を握り、
握りこぶしを重ねます🌟
2.
両足を肩幅に広げ
背中をまっすぐ伸ばしたまま
お尻を真下におろすつもりで
腰を下げていきます。
3.
下がるときに息を吸いながら
お尻をつき出す🌟
⚠️ヒザが体の前に
出ないように気をつけて
4.お尻を下ろせるところ
まで下ろしたら、
息を吐きながら戻します🌟
5.
子宮と肛門に力を入れて
息を吐ききります。
左右の親指を握り替えて
10回ずつおこないましょう
皆様、最後まで読んでくださって
ありがとうございました😊
ps
コンプレックス、失敗、努力、
すべての経験を生かし
美と健康、効果テキメンのすぐ使える
テクなどを提案し
皆さんが喜びを感じでくれるのが
何より嬉しいです❣️