理想の体づくりの基本🌟
そんなアナタの
強力なDiary🌟
スレンダー系
【ボディメイクマニア】
Masayoです😊
栄養、休養、運動の3つの
バランスが重要なんです❗
そこで『運動』
今日は
『運動ルーティン』を
話しますね💛
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⚠️トレーニングを行う際の
注意点
・はじめのうちは
ダンベルを持たずに行う❗
・1kg以下の軽めのダンベルを使用し、運動中は呼吸を
止めないようにしましょう！
・運動中、気分が悪くなったら、無理せず、途中で
中断しましょう！
ステップタッチ
1.右脚を一歩横へ
踏み出す🌟
※一定のリズムで行う
2.左脚を右脚の横へ
ひきよせ、つま先で
床をタッチする
左右交互に行う🌟
※ヒジを曲げても
伸ばしたままでも
どちらでもよい。
ランジアップ
※リズミカルに行う
1.肩幅より、やや広め
に脚を開き、軽くヒザを曲げて立つ🌟
2.右脚に重心をおく
左脚を伸ばす🌟
3.①と同様の
姿勢にもどる🌟
4.左脚に重心をおき
右脚を伸ばす。①～④
を交互に行う🌟
※ヒジは曲げても
伸ばしたままでも
どちらでもよい。
皆様、最後まで読んでくださって
ありがとうございました😊
ps
コンプレックス、失敗、努力、
すべての経験を生かし
美と健康、効果テキメンのすぐ使える
テクなどを提案し
皆さんが喜びを感じでくれるのが
何より嬉しいです❣️
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