/
毎日、無理なく
継続できる運動
を習慣にしましょう😊
\
♦️関連記事はコチラから
⚠️トレーニングを行う際の
注意点
・はじめのうちは
ダンベルを持たずに行う❗
・1kg以下の軽めのダンベルを使用し、運動中は呼吸を
止めないようにしましょう！
・運動中、気分が悪くなったら、無理せず、途中で
中断しましょう！
【エクササイズ】
1.マーチ
ダンベルを握り、
その場で足踏みをする
(ヒジは曲げても、
伸ばしたままでも、
どちらでもよい)
2.ウォーキング
①両脚を揃える。
(ヒジは曲げ体の横に)
②左脚から踏み出し、右、左で最後に両脚をそろえる。
③右脚から後ろ歩きで戻る。
②、③を繰りかえす🌟
※次のエクササイズへ
移る際に動きを止めないように心がけて。
※リズムでテンポよく
行いましょう。
※各エクササイズの目安は
1分程度です🌟
/
皆様、最後まで読んでくださって
ありがとうございました😊
ps
コンプレックス、失敗、努力、
すべての経験を生かし
美と健康、効果テキメンのすぐ使える
テクなどを提案し
皆さんが喜びを感じでくれるのが
何より嬉しいです❣️