★ダイエットする前にこちらも見てね★
【理想のボディを創るために】体脂肪を減らし理想のボディになりたい
💛理想①💛
細すぎず、太すぎずしなやかなライン！
💛理想②💛
程よい筋肉があって引き締まっている！
💛理想③💛
しっとり潤っていてなめらか！
パーフェクトなモテるカラダになりたい❣️
そんなアナタの強力なDiary🌟
スレンダー系【ボディメイクマニア】
Masayoです。
極意1.
トレーニング
◼️初級
※10回→60秒休憩→3セット
合計 30回 簡単にできるよ🎵
筋肉が多い背中や体幹を使い、
呼吸を意識しながら
二の腕を鍛えるのがコツ
⚠️このように持つのはNG❗
背中を痛めます…かなり痛いです。
🌟正しい持ち方
1.イスに背中をまっすぐにして座り
2.ダンベルを持ち
3.腕が耳の後ろに来るように
まっすぐ腕を上げます。
4.肘から先を後ろに倒し肘を真上に伸ばす
5.指を引っ掛けるように持ってください
週2で自宅トレーニングできるといいですね
そして
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💛肌も両方ケアすることが大切😊
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皆様、最後まで読んでくださって
ありがとうございました😊
ps
コンプレックス、失敗、努力
すべての経験を生かし
美と健康、効果テキメンのすぐ使える
テクなどを提案し、
皆さんが喜びを感じでくれる
のが何より嬉しいです❣️