理想のボディを創るために
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理想のボディになりたい！
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アナタへ…
そんなアナタに大事な生活習慣が
身につくためのダイアリー💛
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パーフェクトなモテるカラダに❣️
なりたい
＼
…そんなアナタの強力なDiary🌟
スレンダー系【ボディメイクマニア】
Masayoです。
🌟夜、体重を測る❗
もしくは
🌟スマホでカガミの前で『パシャリ』❗
🤳自撮りする。
→ご自身の好きな方でOK😊
🌟ライフスタイルを意識しながら
『評価』しますね
いつも最高のパフォーマンスになれば、
理想の体を無理なく当たり前に維持できる
ようになっていきます🎵
🌟アナタの目標を書いてみて下さい。
◼️GOAL!
『キレイになりたいところは❔』
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『どんな自分になりたい❔』
イメージして下さい
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🌟Daily check
DATE: / ( )
体重: Kg
便通: 有・無
🌟LifeStyle ✔check
🟠三食バランス良く食べた □
🟠お菓子、パンは食べなかった □
🟠油の多い料理は食べなかった □
🟠味つけの濃い料理は食べなかった □
🟠甘いドリンクは飲まなかった □
🌟運動した
🔵有酸素運動 □
(ウォーキング、ランニング、ヨガなど…)
🔵ストレッチ □
🔵筋力トレーニング □
🟢バスタブに入った □
🟢両手のひら、山盛り一杯以上の野菜を食べた □
🟢アルコール飲まなかった □
🟢2リットルの水分補給をした □
🟢常に姿勢を意識した □
🌟今日の食事について
■朝食 〇〇:〇〇
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■昼食 〇〇:〇〇
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■夕食 〇〇:〇〇
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■水分 どのくらい飲んだ❔
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■間食❔
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🌟自己評価
😆 □ Very good
😌□ good
😔□ average
😖□ bad
🌟memo(気づいたこと、感想、なんでもOK）
このダイアリーは
💛一週間後
💛二週間後
💛一ヶ月後
アナタのGOAL❗(目標)に
どれだけ近づけるか⁉️楽しみですね😉/
皆様、最後まで読んでくださって
ありがとうございました😊
ps、
コンプレックス、失敗、努力
すべての経験を生かし
美と健康、効果テキメンのすぐ使える
テクなどを提案し
皆さんが喜びを感じでくれるのが
何より嬉しいです❣️
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もっと、詳しく知りたい方は
是非、気軽にイベントに遊びに
来てくださいね🌟
https://peatix.com/group/15707792