気になる部分を
セルフケア🌟
🌟足首
🌟アキレス腱
のストレッチを
紹介していきますね😆
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1.
床にしゃがみ込み
片ヒザを立てる🌟
2.
ヒザを立てた足の親指を
反対の足のヒザと
同じ位置に置く🌟
3.
胸で大腿部を押すように
体を前に倒し
30秒間伸ばす🌟
4.反対側も同様に伸ばす🌟
※片脚ずつ交互に
3セットおこないましょう🎵
皆様、最後まで読んでくださって
ありがとうございました😊
ps
コンプレックス、失敗、努力、
すべての経験を生かし
美と健康、効果テキメンのすぐ使える
テクなどを提案し
皆さんが喜びを感じでくれるのが
何より嬉しいです❣️