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日常生活で酷使する
部分だから
しっかり
セルフケア
しましょう😊
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1.
あぐらをかいて床に座り
右ひじを曲げて、
なるべく高い位置にあげる🌟
2.
左手で右ひざをつかみ、
下に向かって押して
１分間キープ💛
ひじの裏側が伸びるのを
意識しましょう❗
⚠️上体はまっすぐ安定させて
3.
反対側も同様に
おこないましょう🌟
4.
四つんばいになり、
顔は下を向けて、
両手の指先を手前に向ける🌟
5.
手のひらが床から
離れないようにしたまま
体重をお尻にかけていき
肩とお尻を後方へ引いて
1分間キープ🌟
※腕の表側が
伸びるのを
意識しましょう🌟
皆様、最後まで読んでくださって
ありがとうございました😊
ps
コンプレックス、失敗、努力、
すべての経験を生かし
美と健康、効果テキメンのすぐ使える
テクなどを提案し
皆さんが喜びを感じでくれるのが
何より嬉しいです❣️