背中、全身の血行を
促進。さらに
代謝アップと脂肪燃焼💛
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1.よつんばになり
呼吸を整える💛
よつんばになり、両手は肩幅、
ヒザは腰幅に開きます。
背骨をまっすぐに伸ばして呼吸を整えます。このまま息を吐きだします🌟
2.背骨を反らして
のどを伸ばす💛
息を吸いながら背骨を反らしていきます。
喉を伸ばして、目線は上に。
胸も大きく開いて、
おもいっきり息を吸います。
3.背骨を丸めて
おなかを引き上げて
息を吐きながら背骨を丸めて、
お腹を引き上げます。お尻を締め、
骨盤周りを意識しましょう❗
肩甲骨を左右に大きく開いて。
2.と3.を繰り返し、
5呼吸します🌟
\ココに効く‼️/
喉を伸ばすことで
甲状腺を刺激し、
💛ホルモン活性化
💛顔のムクミ解消
💛腹筋が鍛えられる
💛ぽっこり腹を解消
皆様、最後まで読んでくださって
ありがとうございました😊
ps
コンプレックス、失敗、努力
すべての経験を生かし
美と健康、効果テキメンのすぐ使える
テクなどを提案し
皆さんが喜びを感じでくれる
のが何より嬉しいです❣️