YOGAに関するのはこちら
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不眠は自律神経の乱れから
起こるトラブルのひとつ
頭痛、肩こり、腰痛が
原因になることもあります
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パーフェクトなモテるカラダに❣️なりたい…
そんなアナタの強力なDiary🌟
スレンダー系【ボディメイクマニア】Masayoです。
💛猫のように背中を伸ばす
1.
正座をして両手を前に伸ばし
鼻で息を吐きながら、顔を反らせて
喉を開き、肩甲骨の間も開く🌟
2.
息を吸い、吐きながらお尻を高く上げて
背中を縦に長く伸ばしていく🌟
3.
息を吸い、吐きながらさらに喉を開くようにして伸ばす。胸は床につけ、
お尻は高く上げる。
※脇の下も気持ち良く伸びるように
(1分ほど静止❗)
息を吸いながら正座に戻り、
仰向けになってリラックス💛
皆様、最後まで読んでくださって
ありがとうございました😊
コンプレックス、失敗、努力
すべての経験を生かし
美と健康、効果テキメンのすぐ使える
テクなどを提案し、
皆さんが喜びを感じでくれるのが
何より嬉しいです❣️