パーフェクトなモテるカラダになりたい！
そんなアナタの強力なDiary🌟
スレンダー系【ボディメイクマニア】
Masayoです。
前回のはこちら
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子宮の活性で💛
女性ホルモンアップ
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◼️ベイビ－コブラのポーズ
バストアップにも効果的です🌟
1.うつ伏せでお尻と背骨をゆする
うつ伏せになり、脚を肩幅くらいに
開きます。
手のひらを顔の前で重ね、手の甲におでこを
乗せて背骨とお尻を軽くゆすります。
2.背骨を反らしたまま 5呼吸
手のひらを胸の横に置く
息を吐きながら背負を伸ばし
次に息を吸いながら上半身をお越します。
この状態で5呼吸。
3.上体を後ろに引き、伸ばす
一度、1に戻り、両手で床を押しながら
上体をうしろに引いていきます。
腕と腰をグーっと伸ばし
背骨をラクにします。
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お尻を締めることで
ヒップアップ効果も💛
骨盤周りも刺激するので
子宮を活性化させます。
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皆様、最後まで読んでくださって
ありがとうございました😊
コンプレックス、失敗、努力
すべての経験を生かし
美と健康、効果テキメンの
すぐ使える
テクなどを提案し
皆さんが喜びを感じでくれるのが何より嬉しいです❣️