呼吸をしたとき、おなかの中がじ～んわりあたたかくなりますか？
「あたたかくならない」
それは、呼吸が浅いせいかもしれません。
深い呼吸をすると、内臓がしっかり動いて
からだがあたたまります。
もし、からだがあたたまらないなら、ガス交換がきちんとできていない、不完全燃焼な状態。
呼吸って、たんに息を吸ったり吐いたりするだけじゃなく、エネルギーも作ってる。
エネルギーって元気ややる気のことで、呼吸が浅いと血流が悪くなるし、生きる力が弱くなる。
だから呼吸ってすごく大事。
呼吸は自律神経をコントロールするゆいいつの方法です。
更年期世代は自律神経が乱れやすい。
深い呼吸は自律神経のバランスを整えることができるから、ストレス解消にもなるんです。
こんなことを感じていませんか？
猫背で疲れやすい
冷える
室温に関係なく汗がダラダラでる
便秘・下痢気味
気持ちがしずむ
頭痛がよくおきる
ため息をつく回数が多い
すぐにイライラする
わたし自身、更年期でつらいときに呼吸やセルフケアでずいぶん楽になれました。
深い呼吸は女性ホルモンを活性化、代謝アップに免疫力アップ。
骨盤の中の巡りもよくなるから生理痛や生理不順なんかの不調にもいいんです。
参加されたかたに、こんなご感想をいただいてます↓↓↓
「呼吸」ということを見直したくて参加させていただきました。本などを見てもピンとこなかったのですが、実際に教えていただくとすごくわかりやすくて、とても気持ちのいい呼吸の仕方を学ばせていただきました。
肩や首がラクになっただけでなく、目がすっきりしたことが一番の驚きです。
初めての参加で緊張もあったのですが、終わるころはとてもリラックスできていました。
わかりやすくいろいろ教えていただき、楽しい時間となりました。
参加できてよかったです。
ありがとうございました。
ブログをみて、更年期とゆる～く向き合ってみたいなと思い、特に呼吸法に興味を持ちました。
日常生活の中で「わたし、今息をしていないかも」と思う場面があり、呼吸が浅いってどういうことかなぁと思いました。
参加して、ゆっくり呼吸する時間。
体がかたい私は痛みに気をとられていたのですが、時間とともに股関節、仙骨がゆるみお腹がぽかぽかして、心地よくなりました。
効果が早いのにはおどろきです。
反対に、まだ反応がいいうちに更年期にとりくんでいくのがいいかもと思いました。
今日はありがとうございました。
更年期の悩みがあり参加しました。
同年代の方と話す機会ができてよかったこと。
呼吸法や自律神経について学べたこと。
家でもできそうなので継続できそうなことがよかったです。
吉川さんは元気で明るくて楽しい方でよかったです。
元気をもらえたような気がします。
これから元気な50代、60代と歳を重ねたいと思いました。
初対面の方との会で、緊張しながら参加しましたが、なごやかな雰囲気で楽しく学べました。
内容がハードだったらついていけないかな？と不安もありましたが無理なく全部できました。
今後、少しずつ生活の中へコツコツ取り入れたいと思います。
先生と参加者のみなさん、ありがとうございます。
セルフケアをしたあと、完全呼吸をしたあと、すごく体がポカポカした感じでかるくなったような気がしました。
気づかないうちに体がこわばって力が入っていたんだなと実感しました。
まりぴーさんは、以前お会いしたときにハキハキと気さくな明るい方だなと思っていましたが今日も以前と変わらず明るいお茶会でした。
すごくためになり楽しかったです。
呼吸の良さや、やりかた。
深い呼吸をするために、姿勢を改善する方法もわかりやすくお伝えします。
自分でちゃんと深い呼吸ができるようになってもらいたいので、呼吸の練習をしっかりしますよ～！
ヨガはちょっと勇気がいるなー
そう思ってる人でも大丈夫(笑)
やりかたがわかれば、呼吸は誰でもできる！
だって、呼吸は１日２万回もしているんだから！
からだが変わるとこころも変わる。
イライラが解消したり、気持ちがおだやかになったり。
なにより質のいい呼吸って、すっごく気持ちいいのでぜひ味わってみてほしい！
毎回大好評の実践型のお茶会です。
ゆる〜く楽しく
一緒に呼吸からはじめましょう(^^♪
【呼吸で自律神経を整えるお茶会】
日時：2月13日（水） 10:00～12:00
（終わる時間は少し余裕をもってお考え下さい）
場所：大阪市内
ＪＲ桃谷駅徒歩10分
osaka 地下鉄四天王寺前夕陽ヶ丘駅徒歩10分
※詳しい住所はお申し込み確定後にお知らせします。
料金：3,500円（おいしい薬膳茶１杯つき）
定員：４名→残席１名