「呼吸はいいって聞くけど、なにがいいの？」
「腹式呼吸ってどうやるの？」
そう思ってる人、多いですよね？
呼吸をしたらお腹の中って、あたたかくなります。
「あたたかくならない」
それは呼吸が浅くて糖が燃えていないから。
酸素がないと、火が燃えないのと一緒で、呼吸が浅いとからだの中は不完全燃焼になってしまいます。
また、内臓は筋肉でできています。
熱は筋肉が動くからうまれる。
深い呼吸をすると内臓がしっかり動いて、からだの内側からあたたまるんですよね。
更年期世代は自律神経が乱れて起こる不調がいっぱい！
呼吸は自律神経をコントロールするゆいいつの方法だから、呼吸をすることで不調がなくなったり、起こりにくくなるんですよね。
こんなことを感じていませんか？
猫背で疲れやすい
冷える
室温に関係なく汗がダラダラでる
便秘・下痢気味
気持ちがしずむ
頭痛がよくおきる
ため息をつく回数が多い
すぐにイライラする
肩がこる
わたし自身、更年期になって呼吸の大切さを実感しました。
深い呼吸ができれば、だいたいのことはよくなるとさえ思うほど。
女性ホルモンを活性化したり、代謝アップに免疫力アップ。
冷え性にのぼせ、のどのつまった感じやめまいにもいいんです。
ヨガは呼吸をしっかりするので、頭痛がおさまる方も多いです！
呼吸のよさや、やりかた。
深い呼吸をするために、姿勢を改善するかんたんな方法もお伝えします。
おうちに帰っても、自分で姿勢を改善したり、深い呼吸ができるようになってもらいたいので、呼吸の練習をしっかりします！
ヨガはちょっと勇気がいるなーっていう人も大丈夫。
やりかたがわかれば、呼吸は誰でもできる！
１日２万回もしている呼吸を意識してすると、からだはかわります。
からだが変わるとこころも変わる。
イライラが解消したり不安感が減ったり。
こころにもいい効果をもたらしてくれますよ。
まりこさん、とてもはつらつとした印象を受けました。
ブログでの文章も心に入ってきやすく。
実際にお会いして（5/14に）
思わず声をかけさせていただきました。
今日、参加できて良かったです。
今までは、肩が上がって肺の上の方まで空気が入っていなかった。
吸うときに一生懸命吸っていた。
今回マッサージしてから呼吸すると、本当に自然に全体に空気が入ってきました。
家に帰って寝る前の習慣にしたいと思います。
職場でも取り入れられたらいいなぁと思いました。
今回、まりこさんにお会いするのは２度目ですが、古くからの知り合いのように感じるぐらい楽しくお話させていただきました！！
呼吸が浅く、自律神経の乱れを常に感じ、更年期に入ったこの2、3年は、特に疲れがたまりやすく集中力に欠ける毎日でしたので、今日教えていただいた自分で簡単にできる腹式呼吸のセルフケアをお家でも実践したいと思います。
肩が下がり、息が吸いやすくなりました。！
ありがとうございました。
今日はありがとうございました。
呼吸の大切さを再認識しました。
更年期でバタバタする毎日ですが、ゆっくり呼吸して水を飲む！(笑)
気をつけていきたいと思います。
特に猫背なので、肩、鎖骨ほぐしは気がついた時にやります。
吉川さんのお声、呼吸しながら聞いてると眠りにさそわれるいいお声でした。
初めての場所、人の中で、ゆったりと自然体で過ごせた事が自分で少しおどろきでした。
遅れたにもかかわらず、のびのびとしてました。
おだやかな空間をありがとうございました。
ほんの少しの事、呼吸で整うのがいいですね。
続けれそうです。
呼吸について知識がないので、教えていただきたくて。
呼吸が浅いと感じてたので、本日教えていただいたほぐしと呼吸をお家でやってみます。
姿勢がキレイとやっぱり美しいので毎朝やりたいなと思いました。
まりぴの落ちつきヨガボイス も聞けて楽しかったです。
いつもより息が吸える気がしてうれしいです。
体もあたたかいし、うれしいです。
ありがとうございました。
呼吸で得られるたくさんの効果と、気持ちよさを味わってもらう実践型のお茶会です。
姿勢をよくしたい人、呼吸の浅い人
深くて気持ちのいい呼吸のやり方をおぼえてくださいね～♬
日時：9月3日（月） 10:00～12:00
（終わる時間は少し余裕をもってお考え下さい）
場所：大阪市内 ＪＲ桃谷駅徒歩10分
osaka 地下鉄四天王寺前夕陽ヶ丘駅徒歩10分
※詳しい住所はお申し込み確定後にお知らせします。
料金：3,500円（おいしい薬膳茶１杯つき）
定員：先着４名→残席２名
気になる方はお早めに！
お申し込みはこちらからどうぞ！