◆呼吸で自律神経を整えるお茶会
風水薬膳®ティーセラピスト
巡りヨガインストラクター
吉川まりこです!
昨日のブログに書いた呼吸の事。
呼吸って、ほんとに大事で。
何年もヨガをお伝えしてきてるけど、最近とくに強く思うようになって。
それは、わたし自身が更年期で不調になって、よりいっそう呼吸の大事さを実感したことが大きい。
自律神経を整えることができるのはもちろん、女性ホルモンを活性化したり、代謝アップに免疫力アップ。
腹式呼吸はお腹の中を動かすので、骨盤の中の巡りがよくなって冷えや生理不順なんかの不調にもいい。
他にも呼吸で得られることって、いっぱいある。
だから運動不足の人ほど、まず呼吸をしてもらいたいなーって思うんです。
でも、普段運動していない人は、腹式呼吸がむずかしかったりします。
そもそも腹式呼吸ってどうやるの？
そう思う人もいると思うし。
お腹の動きが逆になったりするっていう人も、けっこう多いんですよね。
７７７名記念お茶会の時、呼吸のこともお話しさせてもらったんだけど。
やっぱりその場で、呼吸を実践してもらえたらなーって思ったんです。
だけど、カフェだとちょっとやりにくい(^o^;)
みんなでいきなり「すぅーはぁー」しだしたら、まわりに怪しまれそうだし(笑)
呼吸の話と、腹式呼吸のやり方とコツ。
深い呼吸をするための簡単マッサージなどをお伝えする少人数のお茶会を自宅でしようかなーと思っています。
おしゃれなカフェではないので、まわりの目を気にしなくていいし、呼吸を実践してもらって、からだがよろこぶ薬膳茶も飲んでもらうこともできるから！
もちろん薬膳茶は堀江さんが代表の、日本漢方薬膳協会のもの🎵
開催は６月中頃を考え中。
ちゃんと腹式呼吸ができるようになってもらいたいので、呼吸の練習に時間をいっぱいとりたいなーって思ってます。
来週はじめに、ご案内したいと思いますので、またお知らせさせていただきますね！
みんなで気持ちいい深呼吸しよう〜^_−☆
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