風水薬膳®茶アドバイザー
ヨガ・ピラティスインストラクター
吉川まりこです!
この前のレッスンのとき
「腰痛にいい運動ないですか？」 とＡちゃん。
仕事場に腰痛の方がたくさんいるので
簡単にできることが知りたいとのこと。
そんな思いやりのある
やさしいＡちゃんに伝えたのは
かんたんストレッチ&お尻のトレーニング‼️
まず、こわばっている腰まわりをほぐすストレッチ。
腰痛の人は腰まわりが張っているので
ゆっくりほぐしていきます。
それからお尻の筋肉を使う運動。
腰痛の人はお尻の筋肉が弱っていることが多いんですよね。
普段の生活でお尻を使うときってあんまりないので
立ってできる、これまためっちゃかんたんトレーニング！
「あ、なるほど。
簡単やし、いいですね」とＡちゃん。
レッスンでもやったりしているから
Ａちゃんにしたら慣れたものやよね^ ^
こまめにやるのがおススメです。
また、いい報告が聞けたらうれしいなー(^^)
普段からからだを動かすようにするって大事。
痛みをなくしてワクワクな毎日を♪
誰でもできるかんたんストレッチは
レッスンでやっています‼️
自分でこまめにリセットしませんか？
最後までお読みいただきありがとうございました。
◆こころとからだのバランス見つめてみませんか？◆
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