最近私が実践している「日本人に適した食事法」の続きです。
朝食を野菜と果物にするだけで2週間で2キロ減りました。
昼と夜は今まで通りです。
お酒もしっかり毎日飲んでます（笑）
それは別として、なぜ朝食を野菜と果物にするのが良いのかについてですが、簡単に書くと以下の通りです。
それとともに日本人向けの食事例も書きますね。
1、朝は内臓もまだお休みしている状態なので、消化しやすい物を食べた方が体の負担が少ないこと。
2、日本人はもともと貧しい民族なので、現代の食生活は栄養の取りすぎということ。
3、日本人は動物性タンパク質を消化するのが苦手なので、お肉などの食べ過ぎには注意が必要で、タンパク質は豆類から取る方が合っている。
などの理由から私は朝食を野菜と果物のスムージーにしています。
バナナ、ブルーベリー、ほうれん草、ブロッコリー、豆乳少々ってとこですか。
スムージーの中身はだいたいこんな感じです。
前にも書きましたが、そのおかげで体がとても軽いです。
体というか、お腹とか内臓が軽いって感じかな？？？
1つ言っておきますと、お肉などの動物性タンパク質がダメというわけではありません。
消化しにくいので、食べ過ぎには気をつけた方がいいよって事です。
少しでも参考になればと思います。
興味のある方は少しずつでも実践してみてください。
ではまた。
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