ameblo.jpやっぱりイイ！大好きパーソナル♫
今日のパーソナルはけっこーーーあいてしまい
やばばい3週間ぶりになるパーソナルでした！！！！！
たまたま我が母、母の友人のアラセブ
シニアチームもお昼にいっていたみたいで
しもちゃんから写真もらったよー！！！！
70歳も近づくと、このポージングすらも
絶対絶対かなりイイ運動になっているはず！！
すごいね、こんなことまで！！！
ほんとシニアほど、しっかり筋肉が必要になるしパーソナルの需要もりもりだよね！！！
ここで学んだことまた自分たちでジムへいって
しっかり活かしているんだっって！！！
肩をしっかり上げるのも大切だよね。
しもちゃんのところへ通い出してから、かなり肩が上がるようになって、姿勢も改善されているんだって！！！
ストレッチも大切だよね、、、
可愛すぎ♡♡♡
しもちゃんありがとう！！！
そしてわたしも同じ場所で夕方に
3週間ぶりとかやばすぎる
はあ、まいどまいどストレッチポールに寝て
手をあちらこちらやるだけで背骨が整う感じ〜
そして、ウォーミングアップで
スパイダープランク
足を上げます。
内もも、お尻、裏ももにはいる
ボールを潰しながら、ストレッチポールの上で
お尻上げ下げ
コスパ良いやつ、少し腰痛いので、フルフルではおもりもたず、、、
一番、負荷かかる
ブルガリアンスクワット
背中
ブラ上のはみ肉撃退じゃ！！！！
ラスト腹筋もねじりと
ノーマル
お疲れ様でしたあああああ！！！
しもちゃん、メチャクチャつぼがうまい！
特にお尻！！！
メッチャこってるから、しっかりツボ押してもらえるのほんとゆるんで、ありがたいー！！！
今日もしっかりプロテインとりました！！！
運動中はアミノ酸BCAAもとりました！！！
ダッシュでメイクして次の予定へ笑
しもちゃん、ほんと今日もありがとう！！！
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