ameblo.jp寒い日も運動は裏切らないっ！
昨日
心が折れて今日のトレーニングキャンセルしかけたんだけど、そこをなんとか、
「送信取り消し」をして
強く、強い気持ちで、トレーニング
メッチャくちゃ寒かったし
風も冷たかったりするとほんと心折れそうになるね。でも変に家にいるよりもやっぱり外で活動していると、そのパワーがみなぎってくるってもんよ！！
ストレッチポールから
腕が相変わらず短いの、、、
きっとさっちゃんも短い、かわいそう…
でも楽しそう
前回もやった、お尻トレ
私の場合は膝を伸ばす方にもかなり注力して
足を上げていく。
膝を悪くするととにかくかたまってしまって
まっすぐに伸ばせないのがほんとにまずい。
それをしもちゃんにいろんな動きで撲滅してもらいますっ！！！
こちらは腹筋運動〜
足伸ばしたくて、手で補助したり（笑）
がんばれ！！！
今日は下半身はリハビリメインで上半身
肩
マッチョー
コスパ良い運動も
しました〜これ大好き〜
でも、しっかりした形でやろうとするとメチャクチャ難しいのではある。
肩甲骨寄せて、顎引いて、膝少し曲げて、腰丸まらない、ダンベルまっすぐ、、、
全部今言えても、同じタイミングで全部できるかはまた別ー！だからパーソナルトレーナーさんがいてくれるってほんっとに大切なんだ
腹筋
膝の下にタオルを入れて
足のケアしながらの腹筋
最後はプランク
しっかりうち太ももしめて
しもちゃんがボール取ろうとしたり
押してきても耐える練習しました。
お疲れ様でしたー！！！！
しまちゃんが私の膝の怪我について
さらなる勉強をすすめてくれてます。
細かくメモをとってくれていてほんとありがたい
母も引き続き通っています！！！！
親子の健康を本当にありがとう！
優しくて知識豊富なしもちゃんだから続けられているよ。
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クロ