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今の体重とトレーニング✧*。
昨日のパーソナルトレーニングのお話
ペース良く週1で通えているパーソナル
昨日の体重は
まだファスティングの余韻は残っていた
56.2kg
30.2%でございました〜！！！！
そして、ストレッチポールに乗って
可動域を広げていく〜
お腹の横や、お尻に刺激を
最初にお尻をこんな風に鍛えておくと
その後の動きでもお尻に意識が
入りやすくなるんだって
苦手な（その分かなり効いてる！！片足すごいよ
内ももと、お尻に力入る。みんな階段登ろう）
ブルガリアンスクワットも昨日はいつもより
辛くなかった気がする…足の筋肉ついてきたのかな？！！
腰が柔らかくてすぐ丸まってしまうのと
顎が上がりやすいのでその2点を細かく意識しながら
ワイドデットリフト
毎度の背中トレーニング
夏に背中綺麗になりたいもんだ。
ラストは胸のトレーニング
ベンチプレスで終えました〜
筋膜リリースをして
終了〜
カラダ動かすのほんっと気持ちが良い
プロテインもしっかり飲めました〜！！！
母もせわしなく毎日動いております〜
お友達としもちゃんところに
通っていて、
ここで学んだ動きを二人でジムで実践
しているんだとか
先日はここのパーソナルに70歳の方も
入会されたんだとか
動けるようになる過程がとっても楽しいし
筋肉がついたら
日常が楽になるし
やっぱり運動するってどの世代でも大切。
とくにこの定年後の世代の方々は
まだまだ元気に歩いたり
夜グッスリ眠れたり
心地良い疲労感があったり
汗をかいたり
少しでも軽いカラダで楽しく日々を
過ごして欲しいものです
しもちゃん親子でありがとうございます〜
クロ