膝痛や股関節痛の為の薄筋ストレッチ
薄筋（はっきん）は股関節から膝の内側に付いている筋肉
・膝の内側が痛い方
・股関節の痛い方
・グロインペインの予防が必要なサッカー選手 などに指導しています
薄筋ストレッチやり方
仰向けに寝転んで、壁に足をつけ、膝を伸ばしたままだんだん広げて、痛気持ちいい所で30秒静止。
3〜5セット
痛みがある場合は中止してください
ポイント
・膝を伸ばしたまま広げる
・無理をしない
骨盤の代償が少ないので、仰向けの方が腰の負担少なく、薄筋が伸びるので好きです
【下記3店舗で地域へのサポートを行なっております】
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(順天堂病院前)
(東西線浦安駅0分)
(個室あり)
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