しんもり整骨院・クローバー鍼灸整骨院は
コロナ対策行っています。
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コロナでの自粛期間に適度な運動としてランニングされる方が増えていますが、最近膝の痛みで来院される方増えています！
急な長時間ランニングは膝に相当負担がかかります。
大体痛める方のほとんどの方は30分〜1時間走ったら痛くなったと口をそろえます。
最近は出歩いたり、出勤する事も少なくなり歩いてない人は特にです！！
ランニング時間は徐々に増やすのがベストです！
久しぶりに運動される方は最初は20分以内に抑える事がベストです。
あまり運動したことのない人は5分走って1分ウォーキングを4セットやっていくのも良いでしょう。
またランニングする場所は硬い地面を避ける事をオススメします。
膝の内側が痛い、外側が痛い、お皿の下が痛いと悩みは人それぞれです。
それぞれの痛みについてはまた今度ブログに書きます。
走る負荷や、走る前の準備体操、ストレッチで改善する事多いです。
膝痛でのお悩みの方ご相談下さい！
【下記3店舗で地域へのサポートを行なっております】
お近くの整骨院へどうぞお越しください
(順天堂病院前)
新浦安しんもり整骨院 今川院
(東西線浦安駅0分)
クローバー鍼灸整骨院
(個室あり)
新浦安しんもり整骨院 入船院
皆さまのお越しをスタッフ一同お待ちしております
浦安・葛西・行徳・船橋・市川・東京都内からお越し頂いております。
■スポーツのケガ■肩こり■腰痛■頭痛■しびれ■交通事故治療■むちうち■美容鍼など
◎マッサージ◎鍼治療◎骨盤調整◎ＰＮＦストレッチ◎むち打ち などで根本改善を目指します！
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