コロナの影響で自宅でお過ごしかと思います。
動画の関係上スパイダーマン載せられませんでした😓
こればかりは仕方ない事です。
不要不急の外出は控え、今しかできない事をしましょう！
今日は自宅で追い込むトレーニングを紹介します！
⭐︎自宅に過ごしていて運動ができていないあなた！
⭐︎自宅にいる事が多くて太ってしまったあなた！
⭐︎ジムが閉鎖していて運動ができてないあなた！
必見です！
私頑張りました(^^;)
やる時間ややる事は簡単です^_^
20秒間全力で筋トレして10秒休憩を連続で8種目やります。
4分間という短い時間で高い強度の運動ができ、高い効果が得られます。
ただしかし、しっかり追い込まないといけません。
20秒間はとにかく全力で自分を追い込んでください！！
4分後には疲労困憊になります^^;
筋トレのメニューは人それぞれですが、今回自分がやったメニューはこちらです！
是非動画と合わせてご覧下さい🙇♂️
①ペタペタ
②腹筋
③バービージャンプ
④側筋
⑤腕立て
⑥ボール腹筋
⑦プランク
⑧スパイダーマン
動画の関係上スパイダーマン載せられませんでした😓
【下記3店舗で地域へのサポートを行なっております】
お近くの整骨院へどうぞお越しください
(順天堂病院前)
新浦安しんもり整骨院 今川院
(東西線浦安駅0分)
クローバー鍼灸整骨院
(個室あり)
新浦安しんもり整骨院 入船院
皆さまのお越しをスタッフ一同お待ちしております
浦安・葛西・行徳・船橋・市川・東京都内からお越し頂いております。
■スポーツのケガ■肩こり■腰痛■頭痛■しびれ■交通事故治療■むちうち■美容鍼など
◎マッサージ◎鍼治療◎骨盤調整◎ＰＮＦストレッチ◎むち打ち などで根本改善を目指します！
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