土曜夜の部
午後から用事があったためゆうこりんは欠席
時間はあったので、ゆっくりスタンバイ
からの夜ヨガ
日中はカラダを酷使していませんが、1週間の疲れもあるので、しっかりメンテしてGWを楽しまねば
先ずは、いつもの下半身ほぐしから
自分で言うのも何ですが、このアップはしっかりやってます
これで、今ココが痛いんだなぁーって、今のコンディションを知ることができます
前半は股関節周り
この、パッと見、普通に座って体側を伸ばしているようなアーサナですが、足をこのように配置すると、スーッと真っ直ぐ座れません
ましてや、カラダを傾けるなんて、、、
痛たぁ
こちらは少し珍しい、、、
太ももを伸ばすのではなく、内側に捻ってるんですよね
なかなか痛気持ち良い
終盤は肩から胸を開く動作
たまーに行うコレ、、、
メチャ効く
腕をチョット伸ばす、、、
腕をチョット斜め上に移動する、、、
このチョットがキツい
伸ばした感ありますね〜
更に肩甲骨下にクッション敷いて、思いっきり胸を広げる、、、
できるだけ腰を浮かないように気をつけながら、、、
ストレッチポールを使ってよくやりますが、1番好きな伸び、開きですね
ホント気持ちイイです
のんびり、ゆっくり行い、あっという間の60分
おかげで全身スッキリ
充実したGWを過ごせそうです