土曜日夕方の部は、まさかの送信エラーで想定外の欠席
でも、出かけていたので結果的にあまり時間に余裕がないままチェックイン
イケジュンの夜ヨガです
ここ最近、下半身重視でしたが、今回はワタシの苦手な肩甲骨周り
肩凝りに絶大な効果があるの分かっていながらも、硬いんですよね
骨盤を立てる‼️とセットで、お得なふたテーマ
先ずはお約束の下半身ほぐしから
骨盤を立てるために、長座から、先ずは膝曲げてもイイので、ももとお腹お腹をくっつけるイメージ
そこから徐々にコレらを離さずに膝を伸ばす、、、
何て的確なんでしょうね
言われるがまま、その通りにトライ
こんなワタシでも、できていると錯覚
ヨガだけではなく、ステップもエアロも、イントラさんって、参加者を如何にできるようにするが、腕の見せ所
まぁ、説明不要のイケジュンですから、、、
だからワタシも、このヨガを続けてらのでしょうね
そして、難関の肩甲骨
軽ーく、ほぐしてから、、、
イケジュンのスイッチオン
肩甲骨って、こんな風に動くんですよーの実践
(某ブロガーさんにならい、ワタシも写真自粛)
ホントだ
つーか、そもそも同じことやって、ワタシの肩甲骨って動いているのか
怖くて鏡見れません
コレだけ柔らかく、大きく動いたら肩こりとは無縁なんでしょうね〜
毎日、お風呂上がりに10分やるだけで変わるんでしょうね
マイペースで継続している開脚前屈
骨盤を意識し、肘タッチまではできるようになりました
コレだけでも進歩ですから〜
まさに、マイペースで頑張ります
シャバーサナからのヨガ哲学
そして、終わったのは気づいてましたが、その後直ぐに起き上がれず、、、
まぁいっか、、、と思って、次に気づいたのが1時間後
寒くなってきたので、風邪ひかぬよう注意しないと
ありがとうございました〜
翌日はスッキリでした