フルマラソンの後の過ごし方・・・
当然のように、全身筋肉痛
背中、腕、脚
少し動かさないと、かたまってしまう
少し動かした方が回復が早い
終わった日の夜から、くりハチ散歩でウィーキング
翌日の月曜日は、可能であれば鍼灸師の先生に診てもらって
夜はくりハチ散歩
火曜日はテニスレッスン・・・ラリーが続くと大腿部分に疲れが・・・
ボール拾う時に大腿部が痛い。。。
終わった後は90％スッキリ
夜はくりハチ散歩
これで、概ね、回復完了
水曜日朝夜のくりハチ散歩は問題なし
帰宅ラン、少し走ってみると。。。
やはりすぐ疲れる・・・
無理せずに短い距離で終了
木曜日朝夜のくりハチ散歩は問題なし
プールへ行き。。。ほぼ通常通りに〜
結構気に入っている回復方法です
画像ないと寂しいな・・・
最近食べた美味しかったおやつ
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