• 金曜晩酌、焼ききのこと緑。ほうれん草と焼きエリンギのわさびくるみ白和え

• 木曜の電池に、柚子カレー。鶏そぼろとさつまいもの柚子カレー炒め

• 水曜、白い湯気でひと休み。カリフラワーとツナの豆乳白味噌スープ

• 火曜、いわし缶が赤く化ける。いわし缶と秋なすのトマト赤味噌煮

• 月曜、黒酢の照りで始動。豚ももとれんこんの黒酢黒こしょう炒め

• 日曜、麦のスープで翌週準備。大根と押し麦の鶏しょうがスープ

• 戻りガツオ、赤い断面の正解。戻りガツオと長芋の香味たたき

• 金曜晩酌、8分の緑。ブロッコリーと蒸し大豆の青じそレモン和え

• 柿を炒める。木曜の黄金皿。豚ヒレと柿のカレーしょうゆ炒め

• 水曜、レンジで白く休む。タラと白菜のとろろ昆布レンジ蒸し

• 火曜、赤身肉に赤い酸味。牛赤身と赤ピーマンの生姜バルサミコ炒め

• 月曜、黒い魚バーグで始動。サバ缶とひじきの黒ごま豆腐バーグ

• 日曜、梅とろみで整える。キャベツと豆腐の梅とろみうどん

• 包みを開けたら、秋の海。秋鮭ときのこの味噌ヨーグルト包み焼き

• 金曜、貝の旨味で追加塩なし。あさりと小松菜の柚子こしょう酒蒸し

• 木曜の電池切れに、とろ〜り黄色。卵と栗かぼちゃのマスタードチーズ焼き

• 水曜、白い鶏団子で休む。鶏団子とかぶの柚子塩スープ

• 火曜、えびが赤く弾ける。えびと赤パプリカのトマトチリ炒め

• 月曜、黒い海苔照りで始動。厚揚げと舞茸の黒こしょう海苔照り焼き

• 日曜、噛んで整える。切り干し大根と蒸し大豆の生姜味噌スープ

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