便秘気味で太っているあなた！
毎日、快便なダイエットしませんか？
2021年３月からダイエットを始めて
アラフォーで４０.０kgやせました！
環境カオリスタ資格取得！
アロマテラピー検定１級取得！
腸活アドバイザー資格取得！
いつもお世話になっております！
蔵前ざくろです。
3月15日(金)
朝ごはん 7:30 きのこうどん
今日も写真を撮り忘れてしまった！
まあ、同じメニューだから
毎日撮ってもあまり変わらないんだけども💧
しめじ、舞茸、えのきがふんだんに入った
豚バラ肉、卵、長ねぎ、小松菜、
だしの素、めんつゆ、みりんで味を調えたもの！
朝からたんぱく質を摂るメリット２つ！
１、40代、50代になると筋肉が減って
基礎代謝の低下が起きる！
それを防ぐことができる！
２、朝、摂ったたんぱく質のトリプトファンが
日中、セロトニンというホルモンになり
夜にメラトニンというホルモンになって
深い睡眠を促します。
空でこれだけ言えたら
ダイエット本に書いてもいいかな？
それ以上でも以下でもありません。
朝、きのこうどんを食べる前に飲む
レモン水！
顔のしわが薄くなった、からなくなった！
11:45 お昼ごはん
NEWTRISHで「摂取したい食材」のあおさ！
NEWTRISHで「控えたい食材」の青汁！
ヤオコーのエビとブロッコリーのサラダボックス！
毎日、同じだから変えてみた！
でも、ダイエットに良いものをと思ってサラダ！
2021年3月からダイエットしてるけど
サラダ食べたの初めてかも！
99円の海藻サラダにしようとして
「こっちの方が美味しいよ！」
と言う言葉にやられて
サウザンドレッシング！(太らないか？💦)
あすけんで100点をとるために食べる
キウイ半分とグレープフルーツ半分！
それに写真ないけど
レンジで１分加熱してバニリンを増やした
梅干しを入れた梅干し緑茶🍵
午後２時 夕飯 塩レモンで食べる盛合せ
レコーディングダイエット！
5 起床 コーヒー牛乳(すっきりCa鉄)
ミックスナッツ
マルチビタミンサプリメント
昨日の夕飯の残り
6 水200ml
7 レモン水
8 朝食 きのこうどん(0.6人前)
9 水200ml
10 水200ml
11 水200ml
12 昼食
エビとブロッコリーのサラダボックス
コーヒー牛乳(ﾏｳﾝﾄﾚｰﾆｱﾉﾝｼｭｶﾞｰ)
キウイ半分
グレープフルーツ半分
特茶(ケルセチンゴールド！)250ml＆梅干し
チョコレート効果カカオ72%
青汁(あおさを入れたもの)
13 水200ml
14 水200ml
15 ルイボスティー300ml
夕食 塩レモンで食べる盛合せ🍣
腸活！めかぶ
16 水200ml
17 水200ml
18 水200ml
19 水200ml
就寝
これであなたも最後のダイエット！
2021年３月からダイエットを始めて
アラフォーで４０.０kgやせた私が
ダイエットコーチングします！
環境カオリスタ資格取得！
アロマテラピー検定１級取得！
腸活アドバイザー資格取得！
