忘れないうちにまとめ。
カロリーは１食あたり６００ｋｃａｌを目標にしています。７００くらいのときもある。
メインが２食。ただ２食だと太るから、３００ｋｃａｌくらいの軽めのを入れて２．５食みたいにしてます。もちろん１食で満腹はないです。腹７分くらいかな。
糖質は制限しつつ、米は一切ダメということでもないです。一食あたり米１５０ｇくらいを２回はＯＫ。
パスタなら乾麺で６０ｇを２回。１００ｇだと１人前としてちょっと多いくらいだから、大盛りの半分くらいか。
米１５０ｇを２回、パスタ６０ｇを２回で糖質約１００ｇ。糖質制限は１日１３０ｇくらいがいいらしいから、他の食べ物を考えてこんなもんでしょう。リミッター解除で食ってたころを考えるとちょっとくらいはオーバーしてもいいと思う（笑）。
で、１色は米、パスタなしで野菜山盛りとみそ汁みたいな。
今の段階では米＆パスタの一部を野菜に置き換えている雰囲気で、そこまで制限があるわけでもツライのを耐えているわけでもないです。ガチの糖尿病で治療をしているわけではないので。そうなる前に本気出してる。
ちなみに糖尿病は体質も大きいから、糖尿病＝食生活に問題ということでもないです。そういう目で見ないように。
コンビニのおでんもカロリー低いです。コレ全部で２００ｋｃａｌ以下だったはず。
大根としらたきは足してもよさそう。
かかりつけの病院で買ってきた糖質量辞典はほぼ見てないという。
夏場所の期間中で２ｋｇ減りました。その後ちょっと停滞しつつ、体重計に乗るタイミングによっては減ってるみたいな雰囲気です。
でも前ならここまでやってれば５ｋｇとかガバッと減ってたから、本当に体重が落ちなくなったと思う。コレがおぢさんか…。
そういうことで。