なんだか色が…暗い 茶色系ばっかり
煮物や和え物に人参入れたらよかった😔
鰯の竜田揚げ
トマト🍅も無いし。
でも、いつもに比べると、鰯、鶏肉、卵、はんぺんとタンパク質は、多いはず。
前の職場で働いていた、2月頃から
右肘が痛くて、ネット検索すると、あてはまるのは「テニス肘」
痛みが酷くなって、物を持ち上げる事が出来なくなったりするのかな?
商品を落としたり、テキパキ仕上げ作業が出来なくなりそうと不安に思ったり😔
整形外科に行ってみようかな？
今は、予約制が普通になってきて、予約が億劫だなと、もたもたして
家事手抜き生活していたら、すっかり、痛みも消えたのに
最近、また痛みだした。
キチンと診察してもらおうかな
母が行った事がある、整形外科を予約、診察。
患者さんは、沢山いて、予約時間通りには進まなかったけど
看護師さんがテキパキ🤩
私は、先読みして行動しようとしても、なんか違うよ、それじゃなかった😫
という間違いが多いから、的確に指示を出したり判断出来る人が、羨ましいな。
先生も、とても丁寧に、痛みの部分の筋肉の説明や、治療について説明して下さいました。
「典型的なテニス肘ですよ」
私は、湿布が苦手。
薬もあまり、飲みたくない。
注射は、やりたくないなー
（じゃあ、通院しなくても…となるけど）
という訳で、ストレッチを重視。
やり方を教えて頂きました。
ネットでも見ていた同じ方法でしたが、じかに教えてもらうと、向き、強さなどわかります。
タンパク質もしっかり取って、筋肉も鍛えないと。
私の普段の食生活、タンパク質 足りないんだよ
と自覚しています。