おはようございます
たかのりです。
今回初めてトレーニング、運動系の記事を書いていきます。
※こちらのブログは以前言いました成長の記録ですので、この訛った身体から全盛期を超えよう！
という事で書いてます。
僕は以前スポーツ関係の専門学校に通い、ジムトレーナーになるような授業を2年間たんまり受けてきました。
まぁその後色々ありまして印刷会社の営業に就いたものの、結構なキツさで1ヶ月程運動する気すら起きず絶賛身体が訛ってますw
陸上競技9年続けてきてますが長距離はまだ1年も経ってないので、実質体力キャリア共に初心者です(*´˘`*)
では参りましょう
1ヶ月運動しなかった結果、どのようなヘタレボディになってしまったのか……
1ヵ月前→今
30分間走(8～9割)
4分31秒/km→4分56秒/km
連続腕立て伏せ
43回→25回
プランク
2分40秒→37秒
うっわ死にたくなる何コレ
ではここから、今日からはじめるトレーニングメニューを書いていきましょう震
トライアルは毎週又は2週間毎にやっていくのでその都度成長度合いを確認出来るようにします(￣∀￣)
晴れの日
→30分～45分間走
雨の日
→腕立て伏せ100回
→プランク計3分
ひとまずこれだけを中心にやっていきます。
ちなみにこのメニュー、3ヶ月くらい続けるとガチで痩せます。
メニューの目的はまた後日詳しく解説させていただきますが、かいつまんで言うと、｢これが手っ取り早いと思ったから｣です。
あんまりキツめにしても身体が悲鳴上げるorやりたくない欲が出てしまう状態だとトレーニングの効果が期待されないとだけ。
ではこのメニューでしばらく進めていきますのでしばしのお時間をいただきます。それでは