ベンチプレス

今日はジャンビングスクワットしてからベンチプレスしました。



３０㎏から徐々に上げて７５㎏×４出来ました！

前回より２回アップ♪


８０㎏もチャレンジしたけど失敗…


あとそこから徐々に下げて



他は、足上げダンベルベンチ、ヒンズースクワット、すり上げ、ディップス→プルオーバー、インクラインシットアップ、ロシアンツイストして終了ー。


今日はオーズ観ました。
こないだ一話から再放送だったのはたまたまみたいです。


次回楽しみ♪

背中

今日はデッドリフト。


まずはパワークリーンを６５㎏まで。



デッドリフトはプレートが１２０㎏までしかないからケトルベル吊るして。


揺れすぎてバランスとれん


せめて１２０㎏が１０回挙がるようになってからチャレンジします。



あとはワンハンドロー、ハイパーバックＥＸ、ＫＢスナッチ、ＫＢスイングして終了ー。



少し休んで、首、腹筋、バランストレーニングしました。



体重増えない。

朝トレ

昨日は肩、二頭して、今朝は胸しました。


プロレス観てやる気十分！！



まずはベンチプレスしました。


昨日鳥取の帰りに買った、「かっこいいカラダ ｖｏｌ.１３」に岩崎輝雄さんっていうベンチの凄い人のコーナーがあって、それ参考にしてしました。


そしたら、７０㎏×６×２、７５㎏×２が挙がりました！


そこから徐々に下げて。

マックスまでは若干余裕もってやって、下げるときは挙がらなくなるまでの、ピラミッド法的なやつやりました。


岩崎さんのベンチの気をつけることで、１レップを大切に！や、器具を大切に扱うこととか、当たり前の事だけどあんまり意識出来てないこと沢山あって、凄いためになりました。
皆さんもオススメ。



あとは、インクラインダンベルプレスして、ヒンズースクワット、すりあげ、ディップス、インクラインシットアップ、ロシアンツイストして終了ー。